5-HTP: Benefici, Fonti e Cosa Sapere

Disponibilità

5-HTP (L-5-idrossitriptofano) → precursore serotonina. Da alimenti con L-triptofano: carni, pesce, soia, ricotta, spinaci, arachidi. Anche integratori.

Perdita Peso

Popolare dimagrante. Aumenta sazietà post-pasto → meno cibo (Univ. Maryland). Bassi livelli serotonina → impulsività → abbuffate.

Salute Mentale

Bassa serotonina → depressione, ansia, DOC. 5-HTP → serotonina → effetto simile ma più lieve degli SSRI (antidepressivi).

Considerazioni

Non funziona per tutti (Ray Sahelian): cause psichiche non serotoninergiche.

Effetti Collaterali

Generalmente lievi: cefalea, sonnolenza, pirosi. Pericolo: dosi altissime o combinazione con antidepressivi → sindrome serotoninergica (allucinazioni, aritmia).