Integratore Calcio-Magnesio: Sinergia per Salute Ottimale

Magnesio: Il Minerale Rilassante

Macrominerale (come sodio), non prodotto dal corpo → deve venire da dieta. Funzioni:

• Calma sistema nervoso, rilassa muscoli.
• Flusso circolatorio fluido.
• Converte zucchero in energia.

Fonti top: spinaci, bietole, cavolo riccio, melassa, broccoli, melassa nera, semi zucca. Mandorle e anacardi = top per Mg. RDA: 350 mg/giorno. Assumere ai pasti (a digiuno → diarrea).

Calcio: Oltre le Ossa

Nel corpo/ossa. Nella dieta:

• Riduce perdita ossea.
• Ritmo cardiaco, sonno, coagulazione, dimagrimento.

Carenza → crampi muscolari, carie, sintomi depressivi. Fonti: alghe kelp, cavoli collard, latticini, rape. RDA: 1.000 mg/giorno. 500 mg ai pasti per assorbimento.

Sinergia Calcio-Magnesio: Perché Insieme

• Combinati → assorbimento potenziato.
• Carenza Mg → deficit Ca.
• Ca senza Mg → artriti, crampi mestruali, osteoporosi.
• Dieta alta latticini/bassa cereali = eccesso Ca, carenza Mg. Troppo Ca blocca assorbimento Mg.
• Rapporto consigliato medici: 2 parti Mg : 1 parte Ca.

Protezione Tumore Colon (Vanderbilt University)

Ca + Mg insieme → potenziale protezione cancro colon. Solo se combinati Ca agisce come protettore. Ogni persona deve lavorare col proprio medico per determinare integrazione ottimale.