Sollievo Menopausa: Integratori Efficaci Oltre la Cimicifuga

La cimicifuga (black cohosh) tratta vampate di calore. Secondo Mayo Clinic, rischi bassi fino a 6 mesi; effetti a lungo termine sconosciuti. Esistono altri integratori utili.

Per le Vampate di Calore

Isoflavoni della soia riducono le vampate. Dr. Larry Altshuler ("Balanced Healing"): estratto di soia 250 mg standardizzato al 10% isoflavoni, 2 volte/die.

Per la Salute Cerebrale

Vitamina B12: essenziale per globuli rossi, funzione nervosa, metabolismo cellulare, sintesi DNA. Dosaggio: 200-400 mg/die.

Per la Salute Digestiva

Inulina (fibra alimentare): riequilibra batteri intestinali benefici. Dosaggio: 2 g ai pasti per 1-2 mesi.

Per il Colesterolo Alto

Acido folico: mantiene normali livelli di omocisteina, abbassando colesterolo e rischi ictus/cardiopatie. Dosaggio: 800 mcg/die.

Per l'Osteoporosi

Quercetina: inibisce perdita di calcio, promuove osteoblasti. Dosaggio: 500 mg 2 volte/die.

Per la Bassa Libido

Arginina (aminoacido): ripristina ormone della crescita in declino, migliora funzioni sessuali e mentali. Dosaggio: 6-10 g/die.