Potenziare le Funzioni Cognitive: Integratori per il Miglioramento Cerebrale

Se sperimenti occasionali dimenticanze, nebbia mentale o abilità cognitive diminuite a causa di invecchiamento, malattia o trauma, potresti essere in grado di migliorare la funzione cerebrale attraverso l'uso di integratori. Se hai una disabilità di apprendimento o altra condizione che influisce sulla funzione cerebrale, potresti anche beneficiare degli integratori. Potresti semplicemente voler migliorare la funzione cerebrale per migliorare la qualità della tua vita. Consulta sempre il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi integratore alla tua assunzione quotidiana.

Istruzioni

1. Assumi acido folico e vitamina B12. In uno studio della Wageningen University nei Paesi Bassi, i partecipanti che assumevano acido folico quotidianamente mostrarono aumenti significativi della funzione cerebrale. L'acido folico è più efficace se assunto con B12.
2. Includi ginkgo biloba nella tua assunzione quotidiana. Il ginkgo biloba deriva dall'albero di ginkgo. In forma integrativa, il ginkgo biloba lavora per fluidificare il sangue che a sua volta migliora la circolazione. Una circolazione migliorata porta più ossigeno al cervello, migliorando così memoria e funzione cognitiva cerebrale.
3. Assumi integratori di olio di pesce o DHA per acidi grassi omega-3. Il pesce è ricco di acidi grassi omega-3, ma se non mangi pesce almeno tre volte a settimana, potresti non assumere abbastanza di questo "cibo per il cervello". L'olio omega-3 mira alle cellule cerebrali, aiutando nella crescita e sviluppo, nonché nella salute sinaptica.
4. Aggiungi un multivitaminico alla tua dieta quotidiana. Se sei in buona salute, ma la tua dieta quotidiana non include sempre l'apporto giornaliero raccomandato di vitamine e minerali, potresti soffrire di un declino della funzione cerebrale. Poiché il tuo corpo non riceve tutti i nutrienti di cui ha bisogno, il tuo cervello potrebbe non ricevere abbastanza acidi grassi, minerali o vitamine B, tutti necessari per una funzione cognitiva ottimale.
5. Usa integratori di vitamina B per una migliore funzione cerebrale. Mentre le vitamine B sono presenti nei multivitaminici, lo sono anche una serie di minerali come zinco, calcio e ferro; il tuo corpo potrebbe non tollerare dosi giornaliere di questi minerali. Se è così, prova a prendere il complesso vitaminico B come integratore separato. La vitamina B e il complesso B forniscono scudi protettivi per i neuroni del tuo cervello che filtrano le tossine e incoraggiano l'assunzione di ossigeno e acidi grassi.
6. Includi ginseng nella tua assunzione quotidiana. Il Ginseng Siberiano contiene polisaccaridi complessi, che aumentano l'efficienza dell'uso dell'ossigeno all'interno del corpo. Questo aumento di ossigeno al cervello aumenta l'attività mentale, migliorando così la funzione cerebrale.