Salute e malattia
La caduta dei capelli colpisce uomini e donne, ma le cause radice possono essere molto diverse per le donne. Le donne possono beneficiare di vitamine che ripristinano bassi livelli di nutrienti necessari per sostenere follicoli sani e sufficiente circolazione sanguigna al cuoio capelluto. Diversi integratori forniscono adeguata circolazione e apporto ematico al cuoio capelluto. Mantengono anche altre funzioni corporee che supportano capelli sani.
La vitamina E è liposolubile e non può essere assunta in eccesso senza rischio di sovradosaggio. Vitamine K, A, D ed E sono tutte liposolubili. L'eccesso non viene escreto nelle urine. Tuttavia, adeguate quantità di vitamina E migliorano la circolazione, inclusa quella del cuoio capelluto. Funziona aumentando i livelli di ossigeno nel corpo ma, contemporaneamente, fluidifica il sangue. Attenzione. Oltre a migliorare la circolazione, la vitamina E rafforza il sistema immunitario. Un sistema immunitario forte è importante per la salute generale dei capelli. Buone fonti alimentari di vitamina A: pesche, cavolo, olio di fegato di merluzzo, spinaci, broccoli, carote, albicocche. La vitamina E è anche un antiossidante.
La vitamina B3 promuove la circolazione sana e fornisce nutrienti al cuoio capelluto. Quando i capelli si assottigliano, è spesso per scarsa circolazione. Nutrienti essenziali non raggiungono il cuoio capelluto per nutrire i follicoli. Una credenza popolare sostiene che massaggio del cuoio capelluto, 20 minuti al giorno, migliori la circolazione portando sangue ai follicoli. Insieme a esercizio per migliorare il flusso sanguigno, una dose raddoppiata di vitamina B3 può aiutare la ricrescita. La vitamina B3 è idrosolubile; l'eccesso viene escreto nelle urine. Vitamine B5, B6 e B12 non fanno ricrescere i capelli, ma possono prevenire ulteriore caduta. Buone fonti di B3: manzo, pollo, pesce, arachidi, crusca di grano.
La vitamina C è un potente antiossidante ed è considerata nutriente essenziale per mantenere follicoli sani. Dosi alte di vitamina C possono essere assunte; l'eccesso viene escreto nelle urine. La vitamina C migliora anche la circolazione sanguigna, portando ossigeno e nutrienti al cuoio capelluto dove i follicoli ne hanno più bisogno. Un cuoio capelluto privo di flusso sanguigno adeguato soffocherà il follicolo, causando caduta e assottigliamento. Fantastiche fonti di vitamina C: tutti i frutti/verdure rossi, arancioni e verdi. Con l'età, diventa più difficile digerire e assorbire nutrienti dal cibo. L'integrazione con vitamine E, C e B3 può aiutare le donne a far ricrescere i capelli.
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