Malato di magnesio vs Cloruro di magnesio: quale è migliore per l'assorbimento?

Più di 300 processi nel corpo dipendono dal magnesio. Per esempio, la sintesi di un ormone richiede magnesio per completarsi. Lo stesso vale per il rilassamento di un muscolo o la trasmissione di un segnale nervoso.

Carenza mondiale

• Il magnesio è critico per il benessere, yet i membri dell'Organizzazione Mondiale della Sanità concordano che la maggior parte delle persone, inclusi molti americani, sono carenti in questo minerale, contribuendo a morti e malattie debilitanti in tutto il mondo.

Preoccupazioni sulla biodisponibilità

• Scegliere di integrare con magnesio sembra una mossa saggia. "The Magnesium Miracle", un libro sull'argomento, dice di non contare sull'ossido di magnesio perché il corpo non assorbe fino al 96% di esso. Invece, l'autrice Carolyn Dean raccomanda malato di magnesio o cloruro di magnesio per una migliore biodisponibilità.

Malato di magnesio

• L'acido malico, un acido organico da frutti come le mele, agisce come agente chelante nel malato di magnesio. Si forma un legame debole tra magnesio e acido malico, rendendo più facile per il corpo romperlo e assorbirlo. L'acido malico è un componente chiave della produzione di energia nel corpo, quindi gli esperti di salute preferiscono questa forma per trattare fibromialgia e sindrome da affaticamento cronico.

Cloruro di magnesio

• Le persone con problemi digestivi dovrebbero considerare il cloruro di magnesio. Frequenti casi di gas e gonfiore indicano un livello insufficiente di acido cloridrico. Tuttavia, il magnesio richiede quantità significative di questo acido gastrico per essere digerito, e il cloruro di magnesio contiene abbastanza cloruro extra per produrlo.

Olio di magnesio

• La pelle assorbe facilmente il cloruro di magnesio transdermico sospeso in acqua, noto anche come olio di magnesio. Secondo Dean, è la forma ideale per requisiti di alta potenza perché non produce effetto lassativo.