Vitamina B6 e Danno Nervoso: Rischi degli Alti Dosaggi

Dosaggi molto alti di piridossina (vitamina B6) possono causare danno nervoso chiamato neuropatia sensoriale. Sintomi: dolore e intorpidimento braccia/gambe; casi severi: difficoltà a camminare.

Dosaggio

Secondo Linus Pauling Institute, neuropatia sensoriale solitamente a dosi >1.000 mg/die, ma alcuni l'hanno sviluppata con <500 mg/die per mesi.

Solo da Integratori

Solo vitamina B6 da integratori, mai da cibo, è documentata come causa di danno nervoso.

RDA

Secondo Office of Dietary Supplements (NIH), RDA vitamina B6 adulti ≤50 anni: 1,3 mg. >50 anni: 1,7 mg uomini, 1,5 mg donne.

Prevenzione

NIH: per prevenire neuropatia sensoriale, Food and Nutrition Board (Institute of Medicine) ha fissato limite superiore a 100 mg/die per adulti.

Acido Folico

Anche acido folico può causare danno nervoso (US Dept Health & Human Services). >1.000 mcg/die può causare danno in chi ha carenza di vitamina B12.