Psyllium: Benefici, Usi ed Effetti sulla Salute

Lo psyllium è una fibra solubile dalla pianta Plantago ovata. Semi e bucce vengono processati come integratore o additivo alimentare. Lo psyllium abbassa il colesterolo se consumato regolarmente. Usato in preparati lassativi per regolare l'intestino e aumentare il volume fecale.

Cereali

I produttori di cereali possono aggiungere psyllium e commercializzarli come "salutari per il cuore" per l'effetto ipocolesterolemizzante. Marchi come Bran Buds e Heartwise lo usano per aumentare la fibra solubile. La fibra solubile abbassa colesterolo e regola glicemia. Combinare psyllium e cereali per la colazione facilita l'aumento di fibra per chi ha colesterolo alto, senza integratori separati.

Prodotti da Forno

Lo psyllium può essere additivo in prodotti da forno per aumentare fibra. L'etichetta può indicare: psyllium, buccia di psyllium, seme di psyllium, ispaghula, buccia di ispaghula, seme di ispaghula.

Lassativi a Volume

Lo psyllium è nei lassativi a volume come Metamucil. Assunto come lassativo o integratore migliora stitichezza e diarrea, abbassa colesterolo e regola glicemia. I lassativi vanno presi con acqua sufficiente per evitare ostruzioni intestinali.

Effetti Collaterali

Effetti a breve termine: reazioni allergiche e possibile ostruzione intestinale in chi ha problemi intestinali preesistenti. Allergie più comuni in chi è esposto a lassativi a volume (es. operatori sanitari). Lo psyllium aumenta il volume fecale; senza acqua adeguata, può causare ostruzione in soggetti predisposti (Medline Plus). Può alterare l'assorbimento dei farmaci.