Salute e malattia
Il "clean eating", o concentrarsi su cibi non raffinati e naturali invece di processati e insalubri, può migliorare la salute e aiutare a perdere peso. Scegliendo cibi senza lavorazione, mangi cibi con più nutrienti e vitamine. I cibi puliti non contengono ingredienti artificiali e raffinati. Quando ti impegni in uno stile di vita clean eating, incontrerai sfide. Con un po' di pianificazione, puoi mangiare pulito a compleanni e feste.
Chiedi del menu. Quando ricevi un invito, cerca di scoprire il menu con tatto. Ti aiuterà a sapere se troverai cibi adatti. Spiega la tua filosofia clean eating all'ospite e chiedi se dovresti mangiare prima di arrivare. Se mangi al ristorante, chiama prima per chiedere opzioni sane speciali.
Porta alcuni spuntini clean eating. Qualche pezzo di frutta e un muffin dolcificato con succo di frutta probabilmente basteranno a tenerti sazio se non trovi nulla di adatto.
Mantieni il focus sulla celebrazione, non sul cibo. Anche se il cibo è spesso parte integrante delle feste, puoi scegliere di concentrarti sulla socializzazione invece che sul mangiare. Mangia clean prima di andare o dopo essere tornato a casa.
Scegli con cura dai cibi alla festa o al ristorante. Punta su verdure crude, insalate, piatti vegetariani, carni magre e frutta fresca. Evita zucchero, cibi con ingredienti raffinati e innaturali, coloranti artificiali e piatti non identificabili. Se in dubbio, rinuncia a provare un cibo per mantenere la dieta pulita.
Concediti uno strappo se vuoi, ma mantieniti sotto controllo. Potresti scoprire che un pezzetto di torta di compleanno o fudge natalizio non ti piace come pensavi. La dolcezza può essere troppo travolgente e intensa dopo che ti abitui ai dolcificanti naturali.
Alimentazione sana