Salute e malattia
Mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno come parte di una dieta sana ed equilibrata. I cereali integrali forniranno nutrienti essenziali. Con una dieta sana, puoi mantenere il peso a un livello adatto per affrontare la giornata senza stress fisico.
Esercitarsi regolarmente a bassa-moderata intensità per almeno 30 minuti cinque volte a settimana o più, raccomanda l'ACS. Prova a camminare o andare in bici al lavoro o per commissioni abituali. Se ti senti all'altezza, aggiungi allenamento con i pesi. Inizia a bassa intensità. Aumenta lentamente l'intensità per conservare energia.
L'esercizio mantiene il sistema cardiovascolare sano e gli organi depurativi — fegato e reni — attivi. Con un flusso sanguigno sano e organi attivi, la normale depurazione dell'organismo funziona costantemente contro le tossine.
Assumere integratori alimentari per ripristinare i nutrienti ed eliminare le tossine ossidate. Un integratore multivitaminico e minerale sostituisce i nutrienti persi durante lo stress della radioterapia. Gli integratori aiutano a mantenere livelli normali di nutrienti così la tua vitalità rimane forte. Le vitamine antiossidanti C ed E eliminano i radicali liberi ossidati nel sangue e nelle cellule.
Bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. Fornire al sistema digestivo e agli organi depurativi abbastanza liquidi per processare costantemente la nutrizione degli alimenti, prevenendo l'accumulo di tossine e supportando la depurazione. Per liquidi antiossidanti, sorseggiare tè regolarmente. Zenzero, camomilla e menta piperita sono buone scelte, insieme a tè verde e nero.
Dormire 8-10 ore ogni notte. Un corpo completamente riposato elimina le tossine al meglio. Se la stanchezza diventa forte, riposare da mezz'ora a due ore durante il giorno finché la forza non ritorna.
Radioterapia