Salute e malattia
Una diagnosi di cancro è spaventosa. E mentre molti sopravvivono, altri non sono fortunati e perdono la battaglia. Cancri comuni nelle donne includono polmone, seno, melanoma, ovarico, colon e cervicale. Se preso presto, molte donne guariscono completamente. Anche se non c'è modo sicuro per prevenire questi tumori, ci sono modi per abbassare le probabilità.
1. Conoscete il vostro rischio personale. Una storia familiare di cancro vi mette a maggior rischio. Se avete familiarità, fate screening precoci e indagate sintomi insoliti.
2. Fate esercizio regolarmente. L'esercizio abbassa il rischio di malattie come cardiopatie, diabete e cancro. Allenatevi minimo 90 minuti a settimana.
3. Mangiate molta frutta e verdura. Cibi sani contengono antiossidanti, che proteggono le cellule dal danno e abbassano le probabilità di certi tumori come il colon. Inoltre, consumare 20-35g di fibra al giorno riduce il rischio di cancro al colon.
4. Programmate pap-test annuali. Questa procedura esamina la cervice e cerca crescita cellulare anomala. Può anche rilevare HPV, il virus che causa alcuni tipi di cancro cervicale.
5. Fate mammografie annuali. Donne over 40 dovrebbero fare mammografia ogni 1-2 anni. Donne con familiarità per cancro al seno potrebbero dover iniziare prima dei 40. Fate autoesame mensile e controllate noduli.
6. Smettere di fumare. Secondo il National Cancer Institute, il fumo contribuisce a circa l'87% dei decessi per cancro al polmone. Per abbassare i rischi, fate ogni sforzo per smettere. Oltre al polmone, il fumo causa cancro esofageo e orale.
7. Proteggete la pelle. Applicate crema solare prima di uscire d'estate. Se nuotate, comprate crema waterproof e riapplicate ogni due ore. Questo abbassa le probabilità di cancro cutaneo (carcinoma basocellulare, squamocellulare e melanoma).
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