Salute e malattia
Secondo l'Ovarian Cancer National Alliance (OCNA), le pazienti con tumore ovarico possono beneficiare dell'esercizio fisico che le supporta durante le varie fasi della malattia e del trattamento. Affrontare la malattia può includere forme delicate di esercizio per aiutare il recupero dopo la chirurgia, una pausa dall'esercizio se la stanchezza è un problema durante la chemioterapia, o un ritorno completo all'esercizio per le sopravvissute al tumore ovarico. Scegliere esercizi compatibili con sintomi ed effetti collaterali del trattamento.
Isterectomia e resezione intestinale sono chirurgie comuni nelle pazienti con tumore ovarico. Esercizi per il pavimento pelvico e un programma di camminata iniziale sono raccomandati per chi si sta riprendendo da un intervento addominale.
Esercizi per il Pavimento Pelvico: Da sedute, contrarre la vescica come per interrompere il flusso di urina e mantenere per cinque secondi. Ripetere 10 volte, tre volte al giorno. In piedi, contrarre la vescica con un movimento rapido e pulsato. 20 pulsazioni. Ripetere più volte a settimana. L'esercizio pulsato è facile da ricordare se lo si fa ogni volta che si fa la fila.
Programma di Camminata: Camminare è uno degli esercizi più utili. Dalle passeggiate post-operatorie nel corridoio dell'ospedale per stimolare la digestione, alle camminate di lunga distanza per raccolta fondi per pazienti oncologici, camminare guarisce e rafforza. Iniziare il programma di camminata non appena si ha l'autorizzazione del medico.
Iniziare con distanze gestibili come due volte intorno all'isolato e, se possibile, camminare ogni giorno o quasi. Aggiungere minuti o passi ogni altra camminata fino a raggiungere un livello di fitness di circa tre miglia all'ora.
Le pazienti con tumore ovarico che ricevono chemioterapia devono adattare i loro esercizi agli effetti collaterali e ai segnali del corpo. A volte il programma di camminata dovrebbe essere più lento, specialmente nei pochi giorni dopo l'infusione di chemioterapia. Se insorgono stanchezza o nausea, una camminata leggera e lenta può aiutare, ma l'esercizio rigoroso non è consigliato.
Gli esercizi per il pavimento pelvico possono essere continuati. Lo stretching delicato può essere aggiunto per dolori derivanti dal riposo a letto, e i metodi corpo-mente sono una buona scelta per migliorare il benessere e ridurre lo stress della chemioterapia.
Esercizi di Stretching Delicato: Sdraiate sulla schiena con le braccia lungo i fianchi, ginocchia piegate e piedi a pochi centimetri di distanza. Sollevare lentamente il bacino premendo su entrambi i piedi e le spalle. Inspirare. Espirando, abbassare lentamente la colonna vertebrale una vertebra alla volta dall'alto verso il basso. Ripetere cinque volte.
Ancora supine, ruotare lentamente il collo a destra e mantenere cinque secondi, poi a sinistra per altri cinque. Riportare la testa al centro e fare il dorso con il braccio destro, poi con il sinistro. Muoversi fluidamente per stendere le spalle e mantenere le costole premute delicatamente sul pavimento per evitare di inarcare o sforzare schiena o collo.
Infine, portare le ginocchia al petto e tenere le gambe dietro le cosce, come rannicchiate in una palla. Rilassare testa e collo. Stendere la zona lombare e le anche così per un minuto. Ripetere questi e altri esercizi di stretching delicato quotidianamente.
Metodi Corpo-Mente: OCNA sta conducendo uno studio sul tai chi come metodo di esercizio preferito per le pazienti con tumore ovarico. Questo perché tai chi, qigong, yoga e meditazione sono esercizi corpo-mente che possono essere sia delicati che efficaci per i pazienti oncologici. È meglio imparare questi esercizi da un istruttore qualificato, quindi controllare le inserzioni locali per una classe vicina. Molti ospedali sponsorizzano corsi di metodi corpo-mente per pazienti di ogni tipo. Chiedere al proprio medico o ad altre pazienti in chemioterapia per referenze.
Le pazienti oncologiche spesso godono di un pieno ritorno alla forma fisica dopo un trattamento di successo e il ritorno alle normali attività. Le sopravvissute al tumore ovarico di solito non sperimentano limitazioni fisiche all'esercizio a causa della malattia o isterectomie, quindi la scelta degli esercizi da continuare per la vita spetta a ogni paziente.
Alcune pazienti sviluppano un interesse ancora maggiore per l'esercizio dopo aver sconfitto la malattia e guarito il corpo. Pratiche di esercizio sfidanti possono mantenere le sopravvissute fisicamente forti e ridurre i rischi di futuri problemi di salute in generale.
Cancro ovarico