Recidiva del cancro del colon: strategie di prevenzione e cambiamenti nello stile di vita
Istruzioni
Prevenire la recidiva del cancro del colon
- Modifica la tua dieta per diminuire il rischio di recidiva, poiché la dieta è uno strumento importante per aiutare a tenere lontano il cancro. Secondo l'American Cancer Society, dovresti sforzarti di consumare una dieta ricca di cereali, frutta e verdura – almeno il 60% della tua dieta dovrebbe essere riempita da questi elementi. Mantieni basso l'apporto di grassi (meno del 30% delle calorie totali giornaliere), e cerca di minimizzare il consumo di grassi saturi e trans non salutari. Il resto della tua dieta dovrebbe consistere di fonti proteiche sane come pesce e pollame.
- Pratica esercizio regolare per ridurre ulteriormente il rischio di sviluppare cancro del colon. Punta ad almeno 30 minuti di esercizio cinque giorni su sette per minimizzare il rischio di recidiva. Scegli un esercizio che ti piace – qualsiasi esercizio di intensità moderata va bene. Considera camminata veloce, jogging, ciclismo, nuoto, pilates, yoga o allenamento con resistenza.
- Riduci lo stress nella tua vita con la pratica regolare di tecniche di riduzione dello stress come la meditazione. Secondo la Mayo Clinic, la ricerca indica che la meditazione regolare può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare una serie di malattie, incluso il cancro. Siediti o sdraiati in un ambiente rilassante, chiudi gli occhi e cerca di rendere la tua respirazione il più lenta e profonda possibile. Pratica per 20-30 minuti al giorno per benefici ottimali.
- Continua a visitare regolarmente il tuo medico per essere testato per segni di cancro del colon di ritorno, poiché i controlli regolari sono la chiave per minimizzare il tuo rischio. Segui le raccomandazioni del tuo medico per intero per la migliore possibilità di prevenire il ritorno del cancro. Inoltre, se il cancro ritorna nonostante i tuoi migliori sforzi, questo tipo di comportamento proattivo aiuterà a rilevare i segni del cancro del colon mentre sono in uno stadio precoce, rendendolo molto più facile da trattare per la seconda volta che se lo rilevassi dopo che si è sviluppato più pienamente.