Esercizi polpacci post-isterectomia laparoscopica: prevenire coaguli

Dopo isterectomia laparoscopica, è importante esercitare muscoli polpacci per prevenire coaguli gambe. Problema per demobilizzazione post-isterectomia. Riduci rischio coaguli con esercizi polpacci basso impatto da sdraiata.

Istruzioni

1. Gambe tese, sdraiata supina. Mantenendo gamba tesa, alza gamba sinistra fin dove comoda. Piede flesso. Mantieni 5 sec, abbassa lentamente. Ripeti destra. 5 ripetizioni per gamba.

2. Fletti piedi, punta dita al soffitto. Ruota caviglia sinistra in piccoli cerchi. Più sfida: alza caviglia da letto e continua. Ripeti destra. 20 rotazioni per lato.

3. Fai scivolare gamba destra su finché ginocchio 45°. Carica peso su gamba destra per alzare bacino leggermente da letto, 2-5 cm. Abbassa lentamente e riporta gamba posizione iniziale. Ripeti destra. 5 ripetizioni per gamba.

4. Banda elastica sotto piante piedi sdraiata. Impugna estremità comodamente. Contro resistenza, porta lentamente ginocchia a 45°. Mantieni 5 sec, torna lentamente posizione iniziale. 10 ripetizioni.

5. Banda elastica su entrambe piante, impugna estremità. Oscilla simultaneamente gambe all'esterno, fin dove riesci contro resistenza. Conta 5, riporta lentamente posizione iniziale. 10 ripetizioni.