Salute e malattia
Secondo la Mayo Clinic, l'isterectomia è il secondo intervento più comune tra le donne negli USA. La procedura rimuove l'utero e può essere necessaria per varie condizioni mediche, da sanguinamento vaginale abbondante a fibromi e cancro ginecologico. Un'isterectomia può essere eseguita per via vaginale o addominale. Ci sono esercizi specifici che potete fare per assistere il vostro recupero.
Il prolungato riposo a letto dopo isterectomia può indebolire i muscoli della schiena bassa e dello stomaco. Ohio State University Medical Center suggerisce i seguenti movimenti, la maggior parte eseguibili a letto. Ogni esercizio va tenuto 5-10 secondi e ripetuto 10 volte al giorno.
Il chin tuck (ritrazione del mento) può essere fatto seduti su una sedia o sul bordo del letto. Braccia rilassate ai lati. Guardate dritto e tirate il mento come per fare un doppio mento.
Lo stiramento per schiena alta e spalle si fa sdraiati a letto o su tappetino. Portate le mani sopra la testa e riposate con palmi in su. Premete le braccia indietro nel letto.
L'inclinazione pelvica (pelvic tilt) si ottiene anche sdraiati. Potete mettere le mani sullo stomaco o una mano sotto la lombare e l'altra sullo stomaco. Stringete leggermente glutei e addominali per tirare la lombare giù. Noterete il bacino o le ossa dell'anca rotolare all'indietro.
Dovrete mettervi a quattro zampe per il movimento di rinforzo addominale. Iniziate con un respiro profondo. Espirando lentamente, tenete il resto del corpo fermo mentre stringete i muscoli addominali.
Assicuratevi di controllare col medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizi dopo l'isterectomia. È importante muoversi una volta che il medico vi dà l'OK. Esercizi come camminare all'aperto o su tapis roulant accelereranno il vostro recupero.
Isterectomia