Salute e malattia
La protesi d'anca è un'opzione per chi ha subito gravi infortuni o artrite severa. Dopo l'intervento, è importante iniziare a esercitarsi il prima possibile per ottenere la massima escursione. Sebbene gli esercizi non siano faticosi, l'anca deve essere lavorata frequentemente per avere un risultato positivo.
Sdraiati supini, piedi piatti a terra. Fai scivolare il tallone verso l'interno, portandolo più vicino possibile ai glutei. Fallo sul lato operato e sull'altro. 10 scivolamenti per lato, pausa 30 secondi, ripeti la serie.
Siediti su sedia rigida, mani ai lati. Estendi la gamba fino a parallelo al pavimento. Mantieni per 5 secondi. Fallo 10 volte, poi gamba opposta. Pausa 30 secondi, ripeti 10 sollevamenti per gamba.
Sdraiati supini, gambe tese. Mani dietro la testa per non assistere o interferire. Inizia col piede destro, fallo scivolare all'esterno. Poi riporta la gamba dentro, ma fermati quando la destra è a 15 cm dalla sinistra. 10 volte, poi stessa serie con sinistra. Pausa 30 secondi, ripeti.
Sdraiati supini, asciugamano arrotolato sotto il ginocchio. Ginocchio leggermente elevato, tallone a terra. Solleva il piede mantenendo ginocchio a contatto con asciugamano. Riporta piede posizione originale. 10 volte, poi altra gamba. Pausa 30 secondi, serie aggiuntive per entrambe.
Sdraiati supini. Piega i piedi verso la testa. Mantieni 3 secondi, poi torna posizione originale. 10 volte per piede, pausa 30 secondi. Segui con altra serie.
Sostituzione dell'anca