Recupero Riparazione Labbro Glenoideo: Esercizi Riabilitativi Essenziali

Contesto

La lesione del labbro glenoideo (labrum) è dolorosa e spesso richiede chirurgia. Come per qualsiasi intervento su un'articolazione, la riabilitazione post-operatoria è impegnativa. L'aderenza scrupolosa al programma e il completamento degli esercizi sono indispensabili per recuperare la piena mobilità.

Esercizi Iniziali (Prime Settimane)

• Braccio e spalla in tutore per immobilizzare. Esercizi minimi, assolutamente niente carichi per evitare re-infortunio del labbro non guarito. Focus su piccoli movimenti: brevi rotazioni col gomito al fianco. Esercizi di presa per rinforzare mano/avambraccio, che aiutano delicatamente legamenti spalla. Iniziare il movimento presto è chiave per recuperare la piena escursione.

Settimane Successive (Dopo Rimozione Tutore)

• Via libera da medico/terapista → esercizi standard. Focus su movimento attivo della spalla usando i muscoli della spalla (non più compensazione con braccio/presa). Escursione completa.

  • Banda elastica: resistenza per estensione braccio fuori e dentro. Rinforza cuffia rotatori e recupera rotazione.
  • Alzata braccia sopra testa: altezza confortevole, sentire tensione/resistenza ma non dolore. Tenere 10 sec, scendere piano. Ripetere. Recupera controllo muscoli complessi.

Mesi Finali

• Esercizi con carico e resistenza a intensità crescente. Labbro guarito → focus su ricostruzione muscolare più che escursione. Manubri (estensioni spalla), bande elastiche, push-up, rematore. Ripresa allenamenti altre zone corporee, che a loro volta beneficiano la spalla.