Esercizi Post-Protesi Ginocchio: Guida a Recupero e Forza
Gli esercizi dopo protesi di ginocchio sono essenziali per tornare a una vita pienamente funzionale. Scopo: aumentare mobilità articolare e rinforzare muscolatura peri-protesica. Obiettivo finale: massimizzare funzione del ginocchio e qualità di vita del paziente.
Isometria (contrazioni statiche)
Rinforzo muscoli attorno all'impianto = supporto protesi. Tutti in decubito supino.
- Glutei: contrarre 5s → rilasciare → ripetere.
- Quadricipite: contrarre 5s → rilasciare → ripetere. Variante: spingere poplite nel letto/materasso contraendo coscia.
- Polpacci: contrarre, tenere, rilasciare, ripetere.
Sollevamento gamba tesa (SLR)
Supini, gamba sana flessa, gamba operata tesa. Sollevare gamba tesa da letto → abbassare lento → rilassare → ripetere. Estensione terminale: ginocchio su asciugamano arrotolato, sollevare piede finché ginocchio esteso. Tenuta → ritorno controllato → ripetere.
Scivolamenti (slides)
- Heel slide: supini, tallone verso glutei (flessione ginocchio), piede piano su letto. Ritorno. Ripetere.
- Ankle slide: punte piedi verso ginocchio → stiramento ischiocrurali.
- Cerchi caviglia: movimento circolare caviglia.
- Pompa caviglia: punta avanti (flessione plantare) → punta verso corpo (dorsiflessione). Ripetere.
Esercizi da seduti
Sedia rigida, bacino livellato. Due modalità flessione:
- Tallone indietro (flessione max) → estensione completa in avanti.
- Gamba sana sopra operata: spinge gamba operata in flessione. Tenuta → rilascio → ripetere.