Salute e malattia
L'acqua è usata a scopi terapeutici da decenni. L'idroterapia rilassa i muscoli e permette loro di recuperare forza con meno dolore che in altre terapie. Le lesioni al ginocchio beneficiano particolarmente dell'idroterapia perché l'acqua permette al ginocchio di flettersi ed estendersi con meno resistenza e aiuta a ricostruire la forza persa. L'acqua calda rilassa i muscoli; l'acqua fredda allevia il dolore.
Un bagno in acqua calda può alleviare la rigidità del ginocchio causata da lesioni e artrite. Chi ha lesioni acute deve aspettare che il gonfiore passi, ma chi ha dolore al ginocchio può immergere ginocchio e gamba in acqua calda per alleviare il dolore. Aggiungere sali da bagno o oli come camomilla rilassa ulteriormente i muscoli e riduce lo stress che causa contrazioni e dolore. Immergersi 15-20 minuti più volte al giorno aiuta ad alleviare il dolore.
Gli esercizi di estensione del ginocchio si fanno facilmente in acqua. Entra in piscina e tieni il bordo in piedi con le gambe completamente immerse. Solleva lentamente la gamba, flettendo il ginocchio a 45 gradi e poi rilassalo. Fai questo esercizio per entrambi i ginocchi per almeno mezz'ora al giorno. Il corpo pesa il 50-90% in meno in acqua; la percentuale varia con la profondità. Questo riduce il disagio e la resistenza di qualsiasi esercizio al ginocchio e permette esercizi extra con più sforzo e meno dolore.
Chi ha lesioni o dolore al ginocchio perde forza nei quadricipiti, i muscoli del ginocchio. Questo causa contrazioni muscolari e ogni movimento diventa doloroso. I muscoli vanno esercitati per mantenere la forza. Il movimento è più efficace in acqua. Esercizi semplici come marciare in acqua, flettere il ginocchio per lunghi periodi e nuotare con movimento a gambe aiutano ad aumentare la forza muscolare. Questi stessi esercizi sarebbero utili anche per pazienti con artrite.
Chirurgia del ginocchio