Massaggio al ginocchio post-protesi: tecniche e benefici
Il recupero dopo protesi di ginocchio può essere lungo e difficile. Dolore e rigidità possono persistere mesi. Ritornare a piena funzionalità è arduo ma possibile. Il medico prescrive esercizi da fare diligentemente a casa; poi ci si può premiare con un massaggio attorno al ginocchio.
Occorrente
- Cuscino rigido o asciugamano arrotolato
Istruzioni
- Quadricipite setting: Supini a terra o a letto.
- Contrazione: Bracci lungo i fianchi, gambe tese. Contrarre quadricipiti, spingere talloni in basso e flettere dita verso il corpo.
- Mantenimento: Tenere 15 secondi, rilasciare. Ripetere ogni 5 secondi per 5-10 serie. Procedere lentamente; aumentare ripetizioni col miglioramento.
- Estensione ginocchio: Cuscino/asciugamano sotto il ginocchio operato per elevazione.
- Sollevamento: Supini. Contrarre quadricipite, estendere gamba con cura. Sollevare leggermente il piede (tallone max 2,5 cm da letto/terra o finché si sente tensione).
- Tenuta: Mantenere 10 secondi, rilasciare. 10 ripetizioni ogni 4 ore o al bisogno.
- Massaggio: Sollevare leggermente il ginocchio (manualmente o con cuscino). Non contrarre la gamba.
- Pressione: Pollici sulla parte superiore del ginocchio, pressione leggera.
- Circoli: Muovere pollici in piccoli cerchi attorno all'articolazione, evitando pressione diretta sul ginocchio.