Esercizio post-liposuzione: linee guida e tempi di recupero

Che tu stia subendo un intervento di liposuzione per la prima volta o una chirurgia correttiva di lipo-revisione, le istruzioni post-operatorie riguardo l'esercizio sono le stesse, secondo il chirurgo plastico Dr. Jeffrey A. Ditesheim. Per evitare coaguli di sangue alle gambe o ai polmoni, sarai incoraggiato ad alzarti e iniziare a camminare già quattro-cinque ore dopo l'intervento. Nella maggior parte dei casi, puoi tornare a un lavoro d'ufficio normale in due o tre giorni.

Prima settimana dopo l'intervento

Per i primi giorni dopo l'intervento, l'esercizio moderato e delicato è essenziale per aumentare il flusso sanguigno e aiutare il corpo a tornare alla normale omeostasi (stato naturale del corpo). Esercizio aerobico leggero, come camminare intorno all'isolato o al centro commerciale, insieme a stretching non faticoso, è un esercizio appropriato per la prima settimana. Secondo il Dr. Ditesheim, durante la fase iniziale di recupero post-operatorio, è essenziale usare attivamente i muscoli, ma non stressarli né sforzarli.

Da due a sei settimane post-operatorio

Dopo circa una settimana puoi iniziare ad aumentare l'esercizio quotidiano. Partendo da circa il 25% della tua routine di esercizio pre-operatoria, aumenta lentamente l'attività fino a tornare al tuo allenamento normale circa sei settimane dopo la lipo-revisione. Quindi, se sollevavi regolarmente manubri da 4,5 kg per curl bicipiti o estensioni tricipiti overhead, ricomincia con pesi da 2,5 kg e metà delle tue ripetizioni normali. Esegui squat e affondi senza pesi per le prime settimane.

Man mano che il corpo guarisce e ti senti più forte, aggiungi gradualmente i manubri negli esercizi per la parte inferiore del corpo. Più sei in forma prima dell'intervento di liposuzione, più veloce sarà il tuo tempo di recupero. Il Dr. Ditesheim sottolinea anche l'importanza di muscoli core forti per un recupero migliore e risultati ottimali. Contrazioni isometriche addominali leggere possono essere eseguite presto. Come per gli altri muscoli del corpo, ricostruisci lentamente la tua routine addominale pre-operatoria.

Recupero completo

Ricorda, il tempo di recupero dalla liposuzione varia da paziente a paziente. Il tuo livello di forma fisica generale, la quantità di lipo-revisione fatta e la tecnica di cura post-operatoria del tuo chirurgo determineranno quanto presto riprenderai la tua routine di esercizio regolare.