Salute e malattia
I pedometri, originariamente usati da appassionati di sport e fitness, sono oggi un popolare strumento per l'esercizio. I contapassi incoraggiano gli utenti a competere per mettersi in forma o perdere peso. Uno studio pubblicato sul Journal of The American Medical Association ha concluso che l'uso di un pedometro mostra un aumento significativo dell'attività fisica, una diminuzione dell'indice di massa corporea e una riduzione della pressione sanguigna.
Il pedometro Go Walking è un piccolo pedometro base con una configurazione semplice. I pedometri costosi offrono funzionalità aggiuntive, ma non necessariamente maggiore accuratezza. Questo pedometro aiuta efficacemente i partecipanti a ridurre i fattori di rischio per la salute e a raggiungere i loro obiettivi.
Imposta la modalità distanza del pedometro per operare in miglia o chilometri. Determina le impostazioni attuali in modalità distanza premendo "Mode". Per cambiare da miglia a chilometri o viceversa, tieni premuto "Reset" per cinque secondi. Questo cambierà le misure di impostazione del passo da pollici a centimetri e le misure di impostazione del peso da libbre a chilogrammi.
Robert Sweetgal ha un'ottima tecnica del "puddle walk" dal suo libro Pedometer Walking. Prendi una brocca d'acqua e versala, creando una pozzanghera su un vialetto o marciapiede pianeggiante. Entra nell'acqua, poi cammina via dalla pozzanghera a passo naturale. Questo lascia una scia di impronte bagnate. Usa un metro a nastro per trovare la distanza tra il tallone dell'impronta sinistra e il tallone dell'impronta destra. Questa è la lunghezza del passo.
Premi "Mode" sul pannello display per distanza. Premi "Set" ripetutamente per inserire la lunghezza del passo personale. Ogni pressione avanza il passo di un pollice o centimetro. Il display tornerà alla modalità distanza dopo cinque secondi. Per andare subito, premi "Mode". Il pedometro conterà solo fino a 96 pollici o 240 cm.
Per misurare le calorie, inserisci il peso nella memoria del pedometro. Premi "Mode" sul pannello display per ottenere kcal (Calorie). Premi "Set" continuamente per inserire un peso personale. Ogni pressione avanza il peso di una libbra o un chilogrammo. Il display tornerà alla modalità kcal dopo cinque secondi. Per andare subito, premi "Mode".
Premi "Mode" per l'orologio. Premi "Set" per entrare nell'impostazione. Il display lampeggerà. Premi "Reset" per impostare le ore. Premi "Set" per impostare i minuti. (A=am, P=pm). Inserisci am o pm mentre i numeri stanno ancora lampeggiando. Se il lampeggio si ferma prima di finire, premi "Set" di nuovo. L'orologio tornerà alla modalità orologio dopo sei secondi. Per andare subito, premi "Mode".
Attacca il pedometro con la clip a una cintura o fascia in vita. Mantieni il pedometro orizzontale rispetto al suolo per evitare letture false. Inizia premendo il tasto reset per due secondi. Tutte le funzioni si azzereranno. Inizia a contare i passi. Sii consapevole che gli stili di camminata differiscono. I regolatori di sensibilità automatici in questo pedometro compensano i diversi stili. Svolgi le attività normalmente indossando il pedometro e non cambiare gli schemi di attività. Poi determina la necessità di maggiore attività.
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