Allenarsi quando si è malati: regola del "sopra/sotto il collo" e precauzioni

Frequentare la palestra da malati: scelta delicata tra recupero e mantenimento forma. Valutare diversi fattori prima di decidere.

Regola pratica: sintomi "sotto il collo" = stop

Diarrea, congestione toracica, tosse, mal di stomaco, febbre, affaticamento, dolori muscolari → riposo fino a guarigione.

Sintomi "sopra il collo" = attività moderata OK

Congestione nasale, starnuti, mal di gola lieve. Ridurre durata/intensità (moderato/leggero). Privilegiare cardio (corsa, cammino, bici): può decongestionare vie aeree.

Rischi dell'esercizio da malati

• Sottrae energia alla guarigione.
• Esercizio intenso → immunosoppressione transitoria → peggioramento.
• Sintomi allarme (dolore toracico forte, cefalea intensa, dispnea, vertigini) → medico subito.
• Rischio contagio altri frequentatori.