Salute e malattia
Come istruttrice di fitness, insegnante di corsi collettivi, ballerina professionista e persona sempre in movimento, per me è fondamentale preparare la borsa la sera prima delle mie avventure quotidiane ed è altrettanto importante viaggiare leggeri ma in modo efficiente. Ecco cosa c'è sempre nella mia borsa da palestra.
Sudo molto, soprattutto in faccia. Avendo la pelle sensibile, è importante per me prendermene cura. Quando sono in giro e non ho tempo per un risciacquo completo post-allenamento, uso queste salviette di Thayers.
L'amamelide è un ottimo tonico: aiuta a liberare sudore e batteri dai pori invece di lasciarli causare sfoghi. Ho avuto a che fare con acne terribile e a 24 anni ho passato sei mesi a curarla con farmaci. Da allora faccio del mio meglio per non fare nulla che possa farla tornare. Lasciare il sudore sul viso può favorire la proliferazione di batteri che causano l'acne. Quindi lo prevengo!
Questo nastro sportivo di kinesiologia stimola il naturale processo di guarigione del corpo e ha minerali mescolati nelle fibre del nastro. È stato un vero toccasana quando ho avuto piccole tensioni, spasmi muscolari e lesioni acute.
Lo tengo nella borsa per le emergenze o quando lo stretching e il foam rolling non bastano. Mi aiuta a ridurre i tempi di recupero, l'infiammazione e mi ha dato un supporto migliore di qualsiasi altro nastro o balsamo. Il minerale attivo è la tormalina, davvero utile per chi vive uno stile di vita attivo.
Non indosso trucco quando insegno o mi alleno da sola. Anche se mi piacerebbe sembrare pronta per il red carpet, sono piuttosto irremovibile nel mantenere la mia pelle sana.
Poiché mi sono già impegnata a indossare il fondotinta quando mi esibisco come ballerina professionista, tengo la mia trousse a casa se vado in bici o in palestra. Tuttavia non puoi mai sbagliare con un po' di definizione alle sopracciglia. Adoro un bel sopracciglio! E compensa il non avere una faccia piena di trucco. Amo il gel per sopracciglia, ma quando sono di fretta o solo un po' pigra uso questa matita per un'applicazione più rapida.
Poiché non indosso molto trucco quando lavoro, almeno mi piace avere un lucidalabbra. Il mio preferito in assoluto è Buxom di Sephora – dà alle mie labbra un pizzico di menta piperita e tanto scintillio e lucentezza. Amy è la mia tonalità preferita in assoluto!
Quando si tratta di marche di cuffie, ho bisogno di un buon paio che mi permetta di sentire tutte le sfumature e la strumentazione nella musica, così posso creare le migliori playlist per le lezioni che insegno. Ecco perché mi piacciono le cuffie Beats by Dre.
Suono molta musica hip-hop con beat malati e il segreto è prestare attenzione alle melodie, ai testi e a ogni strumento per trarre emozioni da ciò che stiamo ascoltando e vivendo. Solo un buon paio di cuffie può tirare fuori tutto questo come se fossi accanto a un altoparlante.
Insegno molti allenamenti cardio – SoulCycle, Socanomics o una lezione di danza vera e propria. Quindi nel tempo libero mi piace fare resistenza e allenamento con i pesi. Quando ho qualche minuto tra una lezione e l'altra, faccio gambe e glutei con le mie bande circolari.
Alcuni dei miei esercizi preferiti sono i sollevamenti della gamba posteriore, i calci d'asino, gli squat e l'abduzione delle gambe in piedi. Se hai queste bande puoi letteralmente allenarti ovunque!
Non so mai se mi unirò a un altro allenamento o andrò al brunch dopo che insegno, quindi metto sempre due outfit aggiuntivi nella borsa: uno per il tempo libero e uno più casual (i miei preferiti sono lululemon e Athleta).
Ancora più importante, però, metto in valigia la biancheria intima. Mi piace il comando di allenamento (spero che non sia TMI). Avevo l'abitudine di indossare perizoma 24/7 e poi un giorno ho deciso di smettere di usare il filo interdentale e di sollevare pesi allo stesso tempo! Quindi ora indosso solo i miei leggings.
Tuttavia, dopo un allenamento e una doccia è bello indossare biancheria intima di cotone. Questo è probabilmente l'elemento più cruciale della mia borsa in questi giorni.
Cerco sempre di avere una grande bottiglia di acqua alcalina nella mia borsa da palestra. Comprare acqua è ovviamente più costoso che filtrarla a casa, quindi consiglio sempre di farlo da sé.
Ma se sei come me e sei sempre in movimento, cerca di procurarti acqua alcalina il più spesso possibile. Così tanti alimenti hanno un pH acido. La cosa migliore che posso fare per aiutare il mio corpo a regolarsi è bere acqua alcalina il più spesso possibile.
Selena Watkins è una ballerina, modella, istruttrice di fitness, personal trainer e icona del fitness. Ha iniziato a lavorare come istruttrice di fitness a tempo pieno fin dal college. In seguito Selena ha creato il suo allenamento di danza chiamato SOCANOMICS, ispirato al suo retaggio indiano occidentale, usando movimenti ad alta energia dalla danza afro-caraibica e allenamento cardio. È anche un'insegnante di SoulCycle ed è stata nominata Women's Health Magazine 2016 Next Fitness Star.
Salute della famiglia