Esercizi di postura per bambini: scapole, collo, angeli al muro, lezioni movimento

Insegnare buone abitudini posturali presto salva da disagio, dolore, aspetto scorretto. Colpevoli cattiva postura giovani: zaini pesanti, cattive abitudini (mento sporgente seduti a scuola, appoggiati su mano), accasciarsi su sedia. Scoliosi e problemi schiena contribuiscono. Alcuni esercizi aiutano a sviluppare/mantenere postura sana.

Scapole

Bambino in piedi, braccia tese all'altezza spalle. Piega gomiti: mani all'altezza spalle, palmi su. Stringe scapole, tiene 5 sec. Rilassa, ripete 5 volte. Better Homes and Gardens: iniziare 1 volta/giorno, salire gradualmente a 3 volte/giorno.

Allineamento collo e testa

Resistenza all'indietro efficace. Mani dietro testa, dita intrecciate, gomiti out. Spinge delicatamente mani avanti MENTRE spinge testa indietro per creare resistenza. Mantiene testa in corretto allineamento sentendo resistenza mani. Tieni 5-10 sec, ripeti 3 volte.

Angeli al muro (schiena e spalle)

Divertenti: ricordano angeli neve. Bimbo contro muro, piedi larghezza spalle. Preme delicatamente bassa schiena al muro. Gomiti, avambracci, polsi contro muro, palmi forward. Alza/abbassa braccia in piccolo arco, sempre a contatto muro. 10 ripetizioni.

Lezioni movimento

Danza, ginnastica, yoga bambini, pattinaggio, nuoto → maggior consapevolezza corporea, abilità, fiducia. Alcune enfatizzano postura + migliorano forza core. Core = addominali/schiena che stabilizzano/sostengono corpo in movimento. Core forte = schiena sana + buona postura.