Salute e malattia
A 45 anni, alta 1,73 m, Julie è passata da 129 kg (taglia 24) a 69 kg (taglia 10) in due anni e mezzo. La sua vita prima: "Un casino. Mi vergognavo confrontandomi con mia sorella, evitavo foto, non volevo uscire. Non sopportavo me stessa, ho tentato il suicidio più volte al liceo. Carboidrati malsani, fast food, dolci, niente esercizio."
"Sapevo che volevo e dovevo esserci per lui e per mio figlio, ma ero su una strada che mi avrebbe distrutta se non cambiavo."
Ha iniziato con un programma gratuito di Jorge Cruise per ristrutturare il rapporto col cibo. "Piccoli passi, lento ma costante." LIVESTRONG.COM l'ha aiutata nell'ultimo anno con articoli e workout gratuiti. Ancora 3-4 kg da perdere, ma il viaggio continua.
Famiglia e amici: preghiere, incoraggiamento, celebrazione di ogni vittoria. Niente dolci tentatori, ma tempo insieme, abbracci, allenamenti condivisi, buoni regalo per vestiti nuovi.
Sei miglia al giorno intorno al lago dopo il lavoro. Sera in palestra: tapis roulant/bici per cardio + pesi per forza. Weekend inclusi.
Tre pasti + 2-3 spuntini. Più frutta, verdura, proteine che mai. Mirtilli, more, arachidi, mandorle, pistacchi. Spaghetti di verdure invece di pasta. Olio di cocco, farina di mandorle/cocco per dolci. 1.500-2.300 kcal/giorno secondo attività.
Pranzo preparato in anticipo, spesa weekend, marito che cucina. Proteina + frutto/verdura a ogni pasto.
"Sono la mia peggior nemica. Consiglio: piccoli passi. Il quadro generale spaventa, a pezzi diventa raggiungibile. Permettiti errori."
"Mettiti nella testa giusta. Devi voler cambiare ed essere pronto a tutto: bello e brutto, felice e triste. Celebra i piccoli successi. Trova qualcosa che ti piace fare per essere attivo."
Colesterolo e pressione sotto controllo senza medicine. Si allena 7/7 come "controllo sanità mentale". Fa cose col figlio di 16 anni impossibili prima. "Dopo 6 mesi ho capito: non è una dieta, è il mio nuovo stile di vita. Non tornerei indietro mai."
Salute della famiglia