17 mantra per trasformare i buoni propositi in realtà quest'anno

Quest'anno realizzerai i tuoi propositi. Non "proverai", non "spererai": li realizzerai. Se in passato hai faticato a mantenere gli impegni, è ora di cambiare approccio. I mantra – suoni, parole o frasi ripetute per accedere al subconscio – possono riscrivere il tuo dialogo interiore e manifestare il cambiamento. Come dice il detto: "fingi finché non diventa vero". Recitare obiettivi al tempo presente sposta la prospettiva e attiva il cervello verso la realizzazione.

Come praticare i mantra

1. Scegli la risoluzione che risuona con te
2. Scrivi il mantra su carta, post-it o telefono – deve essere visibile ogni giorno
3. Imposta un timer (1-5 minuti)
4. Chiudi gli occhi, concentra l'attenzione su respiro e mantra
5. Ripeti mentalmente o ad alta voce finché non suona il timer
6. Modifica se necessario

Suggerimento: pratica al risveglio o prima di dormire per creare l'abitudine quotidiana.

I 17 mantra per obiettivi comuni

1. Perdere peso

Sto perdendo peso con successo. Fare piccoli cambiamenti sani diventa più facile ogni giorno. Gli alimenti che amo di più sono quelli che mi curano e nutrono.

2. Tonificare

Mi piace lavorare duramente per questo fisico. Vedo più definizione muscolare ogni giorno. Mi sento e sembro forte.

3. Mettersi in forma e in salute

Sono grato di avere un corpo in forma e sano. Sono grato di avere una mente sana. Sono in forma. Sono sano.

4. Meditare ogni giorno

La meditazione è una mia abitudine. Mi sento naturalmente radicato perché medito ogni giorno. Sono più connesso perché medito ogni giorno. Sono grato che la meditazione fa parte di me.

5. Mangiare più frutta e verdura

Mi piace mangiare cibi che guariscono e nutrono. Mi piace mangiare frutta e verdura a ogni pasto.

6. Sedersi meno, camminare di più

Sono un camminatore. Ho molte ragioni per alzarmi e muovermi tutto il giorno. Amo mantenere il mio corpo in movimento.

7. Praticare più amore per se stessi

Merito amore. Sono amore. Amo la mia mente. Amo il mio corpo. Sono fortunato a essere me.

8. Smettere di fumare o bere

Merito di essere sano. Sto creando una vita nuova, sana, senza fumo e senza alcol. Sono fortunato a rilasciare facilmente ogni attaccamento a fumo e alcol.

9. Organizzarsi

Sono libero dal disordine in ogni area della mia vita. È facile per me organizzarmi e restare organizzato. Mi sento in pace quando le cose intorno a me sono in ordine.

10. Essere più produttivo

Quello che faccio oggi definisce il mio domani. Lavoro duramente per un domani di maggior successo. Sono produttivo. Sono concentrato. Faccio le cose.

11. Meno stress

Respiro. Calmo il mio corpo. Mi arrendo a ciò che non è sotto il mio controllo. E ora mi sento libero.

12. Spendere meno, risparmiare di più

Amo ciò che ho. Ho tutto ciò di cui ho bisogno. Oggi scelgo di spendere meno così domani sarò più abbondante.

13. Viaggiare di più

Sono aperto a ulteriori esplorazioni. Sono grato di vedere più mondo quest'anno.

14. Sviluppare una routine di esercizio

Mi piace avere una routine di esercizio che funzioni per me. Mi sento più sano ogni giorno che la eseguo. Ora non vedo l'ora di allenarmi ogni giorno.

15. Aiutare qualcuno a raggiungere un obiettivo

Sono fortunato ad avere il potere di aiutare [nome] a realizzare [obiettivo]. Sono fortunato ad avere il tempo per aiutare. Mi dà gioia vedere i progressi.

16. Attrarre persone positive

Sono fortunato a essere circondato da persone positive. Sono fortunato a essere connesso con persone positive.

17. Godersi la vita al massimo

Amo la mia vita. Mi godo la vita al massimo.

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