Sta diventando un po che il sole sta per uccidermi?

on ero totalmente consapevole del potere del sole fino all'età di 24 anni. Quello è stato l'anno in cui mi sono rasato il culo e mi sono impegnato per la calvizie completa di Michael Jordan. Non ti rendi conto di quanto sole i tuoi capelli ti tolgono il cuoio capelluto finché non sei calvo. Mi ha fatto apprezzare quello che provano le formiche quando vedono un bambino con una lente d'ingrandimento.

Alcuni anni dopo essermi rasata la testa sono andato dal medico per un controllo di routine. Mi ha avvertito: "Non dovresti uscire di casa senza la crema solare anche se stai andando in macchina. Ti irradierai. "Poi fece uno zapping nel caso in cui mi mancasse il suo sottile uso della parola" irradiato ". Ho ascoltato il suo consiglio e ogni giorno portavo un cappello e una crema solare fradicia sulle mie braccia.

Per un po '.

Poi mi sono fermato.

Mi sono fermato quando ho iniziato leggendo dei benefici per la salute della vitamina D. Mi sono interessato alla salute nei miei primi anni '30 che a quanto pare molti ragazzi lo fanno. Ho imparato che le vitamine erano qualcosa che dovevo mettere intenzionalmente nel mio corpo. La vitamina D è importante e il modo più efficace per ottenere la vitamina D ho imparato era dal sole.

Quindi ora uso la crema solare solo quando sono fuori casa per lunghi periodi di tempo. Ho fatto la scelta giusta? È sano? Sto assumendo abbastanza vitamina D?

O corro il rischio di esplodere mentre si cammina verso la mia auto?

Non è te sole sono io

Gli esseri umani si sono evoluti per adattarsi a i loro ambienti e lo hanno fatto al sole. Di conseguenza i nostri corpi si sono acclimati per essere fuori. Quindi come mai alcune persone hanno il cancro della pelle e alcune sono carenti di vitamina D?

La professoressa di antropologia di Penn State Nina Jablonski dice che è perché gli esseri umani sono globalmente mobili - e l'adattamento di cui sopra era specifico del nostro vero originale ambienti. Più ci spostiamo dalle nostre terre ancestrali più rischiamo di perdere gli adattamenti che un tempo ci davano un vantaggio evolutivo.

Circa due milioni di anni fa la melanina si è evoluta nell'uomo per regolare la reazione del corpo agli ultravioletti raggi. Il pigmento consentiva una quantità sufficiente di radiazioni ultraviolette nel corpo per produrre vitamina D e gli esseri umani divennero a energia solare. La melanina ha anche protetto la pelle dalle intense radiazioni UV. Quando gli umani migrarono dall'equatore verso luoghi come l'Inghilterra e la Russia persero la pigmentazione.

Entra nella ruota nel motore a benzina e nell'aereo a reazione. Ora gli umani di varie pigmentazioni vivono e vivono in tutto il mondo. Inoltre vivono soprattutto nelle città dove la loro esposizione al sole è limitata e la loro capacità di produrre vitamina D è ridotta. La ricerca di Jablonski sottolinea che i problemi di salute si aggravano quando le persone non ricevono abbastanza sole o quando c'è una discrepanza tra la loro pigmentazione e le radiazioni ultraviolette.

Se la tua pelle è scura Jablonski dice che hai più pigmento melaninico che se la tua pelle è leggera Ciò significa che alcuni dei tuoi antenati si sono evoluti in un luogo soleggiato con alti livelli di UVR e che hai una protezione solare naturale integrata. Se la tua pelle è leggera questo significa che alcuni dei tuoi antenati si sono evoluti sotto livelli più bassi di UVR e che la tua pelle è più sensibile alla luce solare forte. Osservando la tua pelle puoi imparare molto sulle condizioni solari in cui si sono evoluti i tuoi antenati.

Jablonski esorta le persone a considerare la loro geografia e stile di vita quando fanno delle scelte sulla loro salute. Trascorrere più tempo all'aperto o al chiuso?

"Valutando questi semplici parametri della tua vita puoi capire se il colore della tua pelle corrisponde alla tua posizione e al tuo stile di vita o se c'è qualche livello di discrepanza "Spiega Jablonski. "La maggior parte delle persone in questi giorni deve compensare in qualche modo il disallineamento tra la loro pelle e la loro posizione e /o stile di vita."

Per le persone con la pelle più scura che vivono in luoghi con luce solare debole e che lavorano in ambienti chiusi questo significa che dovrebbero compensare la mancanza di produzione di vitamina D assicurandosi che ricevano una D adeguata attraverso gli integratori dice Jablonski.

La sola dieta non è un'opzione quando si tratta di assumere una quantità sufficiente di vitamina D.

Per le persone con pelle chiara che vivono in luoghi con una forte luce solare compensare una discrepanza tra la pigmentazione e la posizione significa indossare la protezione solare indumenti e altre forme di protezione solare per proteggersi dagli effetti nocivi della UVR.

"Mi piace gli altri abitanti della Terra ci siamo evoluti sotto il sole e siamo fondamentalmente ben adattati al sole " dice Jablonski. "I problemi che abbiamo oggi con il sole che ci portano a troppa poca o troppa luce solare sono di nostra creazione e sono per lo più dovuti ai moderni stili di vita e al fatto che viviamo molto più a lungo rispetto alla maggior parte dei nostri antenati. Quando comprendiamo e apprezziamo questo possiamo ottenere un adeguato risarcimento attraverso il nostro comportamento e la nostra cultura. "

Fear the Sun

Dr. Len Lichtenfeld vice capo ufficiale medico dell'American Cancer Society ha un cancro alla pelle. Lichtenfeld stava partecipando a un incontro sugli orari delle tasse di Medicare - oh la vita elettrizzante di un guaritore moderno - quando uno dei suoi colleghi gli diede un buffetto sulla spalla e lo portò fuori. Un gruppo di cinque dermatologi presenti alla riunione inscenò un intervento e gli disse che un nodulo sul suo viso doveva essere rimosso immediatamente. Hanno programmato l'appuntamento e un dermatologo ha rimosso una cellula basale. Lichtenfeld è apparso una settimana dopo il Congresso per sensibilizzare sul cancro della pelle con una benda sul viso.

Come Lichtenfeld ogni anno vengono diagnosticati più di 3 5 milioni di americani con cancro della pelle. Il cancro della pelle costituisce circa la metà di tutti i tumori diagnosticati nel paese. Se quel numero sembra alto ricorda che la pelle è l'organo più grande del corpo umano e svolge una vasta gamma di funzioni importanti che includono ad esempio la possibilità che le budella non cadano per terra.

La stragrande maggioranza delle 3 5 milioni di diagnosi di cancro della pelle è un carcinoma cutaneo basale e squamoso non letale. Il melanoma è la forma più grave di cancro della pelle. Rappresenta circa 76.690 nuovi casi all'anno ed è la causa di circa 9.480 decessi all'anno.

Lichtenfeld ha detto che la scienza che collega l'esposizione solare al cancro della pelle è solida nonostante ciò che alcuni dermatologi hanno detto al contrario. Uno dei motivi per cui il cancro del sole si presenta come un problema è che è possibile ottenere un cancro alla pelle letale senza essere esposto al sole. I melanomi possono essere causati da condizioni ereditarie o da altre condizioni come i farmaci.

Per quanto riguarda la vitamina D Lichtenfeld ritiene che sia meglio ricevere attraverso integratori.

"La maggior parte degli esperti capisce che stare all'aperto fa parte uno stile di vita sano " ha detto. "Ciò che le persone devono sapere è che dovrebbero seguire comportamenti sicuri per il sole quando vanno all'aperto in particolare quando vanno in spiaggia. Quello che non devono fare è cercare il sole come fonte di vitamina D.

"I supplementi sono economici e disponibili allo sportello. È un modo molto più sicuro di ottenere la vitamina D che cercare il sole. "

Ho chiesto al medico se era realistico aspettarsi che l'intero paese acquistasse integratori e allo stesso tempo si impegnasse costantemente in comportamenti sicuri per il sole.

"Dovrebbero essere (facendo questo)" ha detto Lichtenfeld. "Gli organismi esperti ritengono che la sostituzione della vitamina D debba far parte delle nostre abitudini quotidiane ed è molto più sicuro e molto meno costoso assumere vitamina D piuttosto che affrontare l'epidemia di cancro della pelle che abbiamo in questo paese". >

Cosa c'è che non va ho chiesto con 20 minuti di sole sulla pelle?

"Venti minuti di sole nel bel mezzo dell'inverno a Portland nel Maine sono molto diversi da 20 minuti di sole la metà dell'estate a Phoenix in Arizona " ha detto Lichtenfeld. "Diverse persone hanno diversi tipi di pelle e gli effetti del sole sulla pelle sono cumulativi nel tempo. Hai qualcuno con la pelle chiara e possono bruciare o ottenere danni cumulativi nel tempo. Venti minuti al giorno sono molto variabili. È variabile per individuo. È variabile in base alla posizione. "

Lichtenfeld incoraggia tutti noi a" Slip-Slop-Slap. "Slip on a shirt. Slop su più di 30 filtri solari SPF. Slap su un cappello.

"L'abbronzatura è un segno di danno alla pelle" dice. "Protegge sì ma ti protegge da ulteriori danni. È una risposta al danno non una risposta salutare. "

Il nostro amico il sole

Eppure il sole conferisce molti benefici per la salute. Un rapporto del 2008 pubblicato da Nathaniel M. Mead afferma che un'eccessiva esposizione ai raggi UV rappresenta solo lo 0 1 per cento del carico globale complessivo di malattia secondo il rapporto dell'Organizzazione mondiale della sanità 2006 "L'onere globale delle malattie dovuto alle radiazioni ultraviolette". >

Lo studio di Mead rileva che molte malattie legate all'esposizione eccessiva alla UVR sono relativamente benigne - a parte il melanoma maligno - e si verificano in gruppi di età avanzata a causa del ritardo tra esposizione e manifestazione o il requisito dell'esposizione cumulativa. Il cancro della pelle è comune ma non spesso mortale. Lo stesso rapporto del 2006 dell'OMS sottolinea che un maggiore carico annuale di malattia potrebbe derivare da un'esposizione inadeguata alla UVR.

Vivere a latitudini più elevate - dove c'è minore esposizione ai raggi UV - ha dimostrato di aumentare il rischio di morire dal linfoma di Hodgkin seno ovaio colon pancreas prostata e altri tumori. Bassi livelli di vitamina D sono stati anche collegati alla sclerosi multipla al diabete di tipo 1 alla sindrome metabolica all'ipertensione all'artrite reumatoide all'asma e alle malattie infettive.

Si può vedere come questo rappresenti un problema per la comunità medica. È possibile che le persone stiano fuori dal sole per evitare il cancro della pelle che è in gran parte non fatale e di conseguenza si espongono al rischio di tumori e malattie molto più fatali.

"Se fai un Analisi del rischio-beneficio la luce del sole aumenta il rischio di cancro della pelle ma riduce il rischio di tumori che uccidono gli americani " ha detto il dott. John Cannell direttore esecutivo del Consiglio della vitamina D. "La luce del sole è molto vantaggiosa."

La luce solare offre anche benefici oltre la produzione di vitamina D. È stato dimostrato che aiuta a dormire a frenare la depressione e possibilmente di più. I ricercatori dell'Università di Edimburgo hanno recentemente scoperto che l'esposizione al sole può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. È un piccolo studio ma se i suoi risultati resistono nel tempo potrebbe portare più esperti a concludere che una riduzione della pressione arteriosa è più vantaggiosa per la popolazione rispetto al pericolo di cancro della pelle non melanoma.

Sun & Supplements

Non lo sapevo prima di averlo intervistato ma seguo un piano simile a quello raccomandato da Cannell che è una combinazione di sole sicuro e integratori. Finora ha funzionato per me.

Quando tutto il corpo è esposto al sole diretto per brevi periodi produce rapidamente vitamina D circa 1.000 unità al minuto. Il Consiglio di vitamina D raccomanda 5.000-10.000 unità al giorno. (Puoi leggere di più sui suoi consigli sul sole e le raccomandazioni dell'American Cancer Society nei link sottostanti a questa storia.)

Gli americani che vivono a sud di Atlanta sono in grado di approfittare del buon sole diretto tutto l'anno. Sopra Atlanta durante quello che Cannell chiama Vitamina D Winter gli americani dovrebbero assumere integratori di vitamina D perché non c'è abbastanza sole o vitamina D nella dieta per soddisfare i bisogni del corpo. Ti invito a fare il check-in con il tuo medico e a vedere cosa consigliano per te.

Ricorda che il corpo di ognuno è diverso e il tuo corpo è influenzato anche da dove vivi geograficamente. Quindi sii intelligente. E se leggi un articolo un giorno su un ragazzo che è esploso nel suo vialetto d'accesso - il mio male.