Può esercitare uccidere un bambino non ancora nato?

er la maggior parte delle donne incinte l'esercizio non è solo sicuro ma è anche incoraggiato. L'esercizio fisico può aiutarti a sentirti meglio mentalmente e fisicamente ma in alcune situazioni l'esercizio fisico può mettere a rischio la vita del bambino non nato. L'esercizio di per sé non uccide il nascituro ma gli effetti dell'esercizio - come l'ossigeno limitato al bambino - possono interrompere una gravidanza. Solo il tuo medico può determinare cosa è meglio per te e il tuo bambino.

Benefici per la salute

L'esercizio fisico regolare può aiutare a combattere i molti disagi della gravidanza. Esercizio migliora la circolazione che a sua volta aiuta a prevenire le emorroidi costipazione gonfiore alle caviglie crampi alle gambe e vene varicose. L'esercizio può darti più energia durante il giorno e aiutarti a dormire meglio la notte. Rimanere in forma può rafforzare la schiena riducendo il dolore alla schiena dal peso extra della gravidanza. Mentre non si vuole perdere peso durante la gravidanza è possibile utilizzare l'esercizio per limitare la quantità di grasso corporeo che si ottiene. Alcune prove suggeriscono che le donne fisicamente in forma hanno lavori più brevi e più sicuri.

Rischi per la salute

Un esagerazione mette a repentaglio la salute del tuo bambino. Se la temperatura corporea supera i 101 gradi Fahrenheit il bambino potrebbe essere a rischio di difetti alla nascita specialmente nel primo trimestre. Se perdi l'equilibrio potresti cadere e danneggiare il tuo bambino. Gli esercizi di vigorosa attività possono limitare il flusso di ossigeno al bambino. Evitare qualsiasi sport di contatto che possa causare un impatto potente allo stomaco. Dovresti anche evitare di passare troppo tempo sdraiato sulla schiena dopo la settimana 20 nella tua gravidanza.

Esercizi consigliati

Durante la gravidanza qualsiasi esercizio di intensità moderata che ti faccia respirare più duramente ma permetta comunque di continuare una conversazione è il migliore Nuoto ti dà un allenamento cardiovascolare sicuro senza stress sulle ossa e le articolazioni. Fare passeggiate e praticare lo yoga può rilassarti e fornirti esercizi a basso impatto. Se ti dedichi a andare in bicicletta fare un passo ballare fare aerobica o fare jogging nella tua vita pre-gravidanza puoi probabilmente continuare tranquillamente; tuttavia il tuo rischio di caduta aumenta con l'avanzare della gravidanza e il tuo equilibrio del centro di equilibrio.

Considerazioni

Indipendentemente da quanto sano e fisicamente in forma tu possa essere dovresti parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio durante la gravidanza. Inizia un nuovo programma di esercizi lentamente e conosci i tuoi limiti e segnali di allarme. Dovresti smettere di fare esercizio fisico se senti dolore corto respiro vertigini surriscaldamento o se avverti palpitazioni cardiache. Se ha una gravidanza ad alto rischio o a rischio di travaglio pre-termine il medico deve monitorare attentamente qualsiasi programma di allenamento. Inoltre se si hanno determinate condizioni farmacologiche tra cui diabete ipertensione sanguinamento vaginale o contrazioni precoci il medico può consigliare di limitare la propria attività fisica.