Salute e malattia
CDC stima 17% bambini USA 2-19 anni obesi; tasso triplicato dal 1980. Pesi insani → pressione alta, problemi respiratori, rischio diabete, malattie cardiache da adulti. Aggiungete stigma sociale e problemi autostima → problema si intensifica. Perdere peso = ottimo modo per bambino pesante iniziare a guardarsi/sentirsi meglio.
Fate visitare bambino da pediatra prima di qualsiasi programma perdita peso. Medico misurerà BMI per stabilire se necessario. Se BMI ≥85° percentile per età/altezza → perdita peso raccomandata. Parlate con pediatra obiettivo ragionevole. Quando parlate col bambino, sottolineate miglioramento salute, non dieta. Evitate che si senta male per suo corpo; tono positivo > negativo per successo.
Eliminate cibi ricchi grassi/zuccheri, riducete apporto calorico complessivo. Evitate fast food; scegliete cibi freschi/integrali vs confezionati/processati. Cucina piena frutta fresca, verdura, cereali integrali, proteine magre → pasti/spuntini salutari. Incoraggiate spuntini quanto vuole: uva, mele, bacche, carote, bastoncini formaggio magro, popcorn basso grasso vs caramelle/biscotti. Preparate pranzo scuola invece ordinare pranzo caldo (spesso alto calorie, sodio, grassi).
AAP: max 1-2 ore schermo (TV, videogiochi, computer). Più attività fisica, meno divano = bambini più sani. Esercizio aiuta perdere peso giusto ma non deve sembrare lavoro. Camminate a scuola se pratico. Incoraggiate sport scuola/lega ricreativa. Se sport squadra mettono a disagio: lezione danza o YMCA locale per nuoto/altre opportunità atletiche.
Anche se non dovete perdere peso, mostrate come mangiar sano ed esercizio impattano positivamente. Acqua vs soda/succo; dieta sana; insegnate a cucinare; iniziate orto; esercitatevi con bambino. Vita sana = attività familiare. Monitorate perdita peso bambino e celebrate vittorie. Quando raggiunge obiettivo: ricompensa (shopping vestiti nuovi, bici che desiderava).
Salute della famiglia