Alimenti ricchi di ferro per bambini

I bambini nascono con negozi di ferro che durano da sei mesi a un anno dopo la nascita. Quando introduci cibi solidi e l'assunzione di formule rinforzate con ferro o latte materno diminuisce dovresti assicurarti che il tuo bambino riceva alimenti ricchi di ferro come parte della sua dieta per proteggerlo dallo sviluppo di anemia. Consulta il pediatra del tuo bambino se sei preoccupato per i livelli di ferro o prima di apportare modifiche drastiche alla dieta del tuo bambino.

Bambini a rischio

Se il tuo bambino era prematuro - inferiore a 3.000 grammi alla nascita - o nutrito di una formula non fortificata potrebbe essere a maggior rischio di sviluppare una carenza di ferro. Se sei preoccupato per l'apporto di ferro del tuo bambino dovresti includere anche cibi con vitamina C nella loro dieta poiché la vitamina C aiuta l'assorbimento del ferro.

Cereali con ferro

Spesso consigliato come primo alimento solido per i bambini i cereali fortificati con ferro progettati per i bambini sono disponibili in una varietà di tipi utilizzando diversi grani. Il cereale di riso è un primo alimento comune poiché tende a essere delicato e facile da digerire per i bambini. I cereali per l'infanzia arrivano anche nelle varietà di avena frumento orzo e cereali. Alcuni genitori scelgono di utilizzare cereali integrali regolari come la farina d'avena che contiene da 4 a 6 milligrammi di ferro per porzione secondo il sito Web di HealthLink BC. Durante il periodo introduttivo iniziale puoi mescolare cereali con latte materno o formula per far abituare gradualmente il tuo bambino alla nuova consistenza e consistenza del cibo solido.

Ferro in tuorlo d'uovo

I tuorli d'uovo sono ricchi di ferro e può essere schiacciato o teso e servito al tuo bambino. Se la tua famiglia ha una storia di allergie alle uova potresti aspettare che il tuo bambino abbia un anno di età per introdurre qualsiasi tipo di prodotto a base di uova compresi i tuorli. In generale tuttavia i tuorli d'uovo sono meno allergenici dei bianchi d'uovo che contengono l'albumina potenzialmente allergenica. Cuocete completamente i tuorli per evitare la salmonella.

Fonti di amidi alimentari

Alcune verdure con amido hanno alti livelli di ferro. Questi tipi di cibo tendono ad essere miti morbidi e facili da masticare rendendoli ideali per cibi solidi introduttivi. Secondo il sito web The Vegetarian Resource Group 1 tazza di ceci ha 4 7 milligrammi di ferro 1 tazza di quinoa ha 2 8 milligrammi di ferro e una singola grande patata con la pelle ha 3 2 milligrammi di ferro.

Carni Sane

La carne tende ad essere una buona fonte alimentare di ferro e può essere introdotta nei bambini di sei mesi o più. Il Centers for Disease Control and Prevention raccomanda di purea di carne per il tuo bambino per assicurarsi che abbia abbastanza ferro nella sua dieta. Le buone carni per iniziare includono la carne scura di pollo manzo fegato di pollo fegato di manzo e tacchino. Mentre la carne d'organo in particolare il fegato tende a non essere popolare negli Stati Uniti si dovrebbe considerare l'idea di offrire carni cotte come pappe poiché queste sono alcune delle migliori fonti di ferro disponibili. Potresti voler ritardare l'introduzione di carne di maiale crostacei e pesce fino a quando il tuo bambino ha un anno dal momento che questi alimenti possono essere allergenici.