Dormire di più nel weekend allunga la vita? La scienza dice sì (con riserve)

Nuova ricerca (Stress Research Institute, Univ. Stoccolma, Journal of Sleep Research): recuperare sonno perso in settimana dormendo extra sabato/domenica annulla il rischio mortalità da deprivazione infrasettimanale. Analisi 43.000+ adulti svedesi (1997), follow-up 13 anni via registro mortalità nazionale.

I numeri chiave

• ≤5h/notte feriali + sonno medio/lungo weekend → rischio mortalità = chi dorme 6-7h ogni notte.
• ≤5h/notte feriali + nessun recupero weekend → rischio mortalità ↑ significativo.
• Media settimanale conta: 49-63h/settimana (7-9h/notte National Sleep Foundation).
• Attenzione: ≥8h/notte OGNI notte → mortalità +25% vs 6-7h (coerente con studi precedenti: eccesso sonno → cardiovascolare).

Cosa significa per te

Esperti: regolarità 6-7h resta ideale. Ma se la vita impedisce sonno sufficiente in settimana, il weekend è la tua rete di sicurezza. Non scusa per dormire sempre poco, ma permesso per recuperare senza sensi di colpa.