Superare una relazione abusiva: 4 passi per ricostruirsi

Uscire da una relazione violenta è doloroso: l'abuso fa sentire inutili, depressi, senza speranza. Ma non dovete permettere che le tattiche di un bullo contaminino il vostro futuro. L'aggressore vi ha convinto di essere deboli? Falso: avete avuto la forza di andarvene nonostante i suoi tentativi di controllo. Con coraggio e determinazione potete chiudere questo capitolo.

1. Tagliare ogni contatto

Dopo la rottura, l'aggressore cercherà di riavvicinarvi: suppliche, promesse di cambiamento. È manipolazione. Il pattern abusivo si ripeterà. Non rispondete a chiamate, bloccate email/social. Per andare avanti, deve sparire completamente dalla vostra vita.

2. Ricucire i legami con famiglia e amici

L'abusatore vi isola per aumentare dipendenza. Ora avete bisogno del supporto di chi vi ama. Se avete nascosto l'abuso, confidatevi ora. Circondarvi di persone premurose vi permette di esprimere emozioni represse. Vergogna/imbarazzo sono normali, ma la verità vi libera dal passato.

3. Riempite il tempo con attività significative

L'abusatore monopolizza il vostro tempo; forse avete rinunciato a hobby, interessi, lavoro. Riprendete ciò che vi appaga. Ogni momento in attività scelte da voi è un momento sottratto a pensieri/ricordi sull'ex.

4. Terapia e gruppi di supporto

Commenti denigratori, minacce, esplosioni imprevedibili erodono l'autostima. Un terapeuta offre insight, empatia, guarigione ferite emotive. Vi collegherà a gruppi di supporto: condivisione con chi ha vissuto la vostra esperienza, obiettivi comuni di rinascita.

Nota: L'abuso non ha genere: uomini e donne possono essere vittime o carnefici.