Come fermare le contrazioni delle dita e dei palmi

Le contrazioni sono causate da una serie di spasmi muscolari involontari. Secondo Medline Plus la maggior parte delle contrazioni non sono motivo di preoccupazione e generalmente vanno e vengono e durano solo per un breve periodo di tempo. Questi tipi di contrazioni benigne sono causati dall'esaurimento dall'eccessivo consumo di bevande contenenti caffeina e dallo stress.

Ottieni almeno otto-dieci ore di sonno ogni notte. Una delle cause di contrazioni delle dita e dei palmi è la mancanza di sonno. Cerca di dormire il più possibile facendo il riposino occasionale e cerca di mantenere un programma di sonno regolare.

Riduci lo stress della tua vita. Evitare situazioni e persone stressanti quando possibile. Esercizi fai yoga o siediti in un posto tranquillo e confortevole per almeno 15 minuti al giorno per centrarti e portare calma nella tua vita.

Evita o riduci il consumo di caffeina bevande compresa la soda e il caffè. Guarda il cibo con quantità elevate di caffeina nascoste come il cioccolato.

Riduci le attività che comportano l'uso ripetitivo di mani e dita. Questi includono la digitazione il lavoro a maglia o qualsiasi altra cosa che richiede l'uso delle mani per un lungo periodo di tempo.

Consumare cibi ad alto contenuto di vitamina D. Questi includono pesce latte funghi e uova. Assorbi i raggi del sole per integrare anche l'assunzione di vitamina D.

Consuma cibi ricchi di magnesio. Questi includono crusca semi di girasole lino mandorle e semi di soia.

Lascia il dito e il palmo delle contrazioni e lascia che si risolvano da soli. Secondo Medline Plus le contrazioni muscolari temporanee generalmente finiscono da sole e non richiedono trattamenti speciali a casa o attraverso un professionista medico.

Avvertenze

Parli con il medico se la contrazione delle dita e dei palmi non si risolve dopo poche settimane o è accompagnata da deperimento muscolare debolezza e intorpidimento.

Cose necessarie

Alimenti ricchi di vitamina D

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Alimenti ricchi di magnesio