Alimenti che rompono laccumulo di acido lattico

Molti atleti in particolare i corridori sperimenteranno l'accumulo di acido lattico nei loro muscoli dopo un intenso allenamento o corsa. Ciò accade più frequentemente se si prende una pausa dal normale allenamento o dalla routine in esecuzione quindi si ritorna nuovamente in esso. Sebbene la migliore difesa per abbattere l'acido lattico sia quella di allenarsi e correre di più alcuni alimenti aiuteranno anche.

Frutta

La cosa più importante da ricordare quando si scelgono gli alimenti per combattere l'accumulo di acido lattico è quello di selezionare alimenti alcalini non acidi Molti frutti sono alcalini e possono aiutare a ridurre l'accumulo di acido lattico. Gli avocado non solo aiutano a ridurre l'acido lattico ma sono anche ricchi di "grassi buoni" (lipoproteine ad alta densità). Pomodori lime pompelmi e rabarbaro sono anche frutti alcalini che possono aiutare a rompere l'acido lattico. Per un drink rinfrescante dopo un allenamento spremere un limone fresco nella vostra acqua. Il limone alcalino aiuta a rompere l'acido lattico aggiungendo un po 'di sapore rinfrescante alla tua acqua.

Quasi tutte le verdure sono alcaline e salutari da mangiare dopo un lungo duro allenamento o corsa. Mangiare le verdure verdi come spinaci lattuga cavoli broccoli cavolini di Bruxelles cetrioli cavoli sedano e fagiolini aiuterà a combattere l'accumulo di acido lattico. Carciofi cipolle cavolfiori ravanelli zucchine porri rape carote aglio ed erba cipollina sono anche alcalini. Dopo un duro allenamento prepara una grande insalata con diversi tipi di verdure. Per condire aggiungi un po 'di lino o di olio d'oliva - entrambi sono alcalini.

Noci e semi come gli avocado contengono "grasso buono" che può aiutarti a rendere i tuoi capelli più lucidi abbassare la pressione sanguigna e rendere la pelle più sana. Certi noci e semi come semi di zucca di girasole e di lino aiutano a ridurre l'accumulo di acido lattico dopo un lungo allenamento o corsa. Le mandorle sono un ottimo snack alcalino che aiuta anche