Vitamine postnatali: omega-3 (DHA), acido folico, zinco, calcio, vitamina A per mamma e neonato

Scaffali farmacie pieni vitamine prenatali, poche specifiche post-parto. Ma integrazione dopo parto → recupero effetti fisici/fisiologici gravidanza + benefici neonato se allattamento.

Acidi grassi Omega-3 (DHA)

Depressione post-partum: Canadian Journal Psychiatry (review studi) → link carenza omega-3. DHA (acido docosaesaenoico) = omega-3 più benefico. DHA → produce latte materno + supporta sviluppo cervello/occhi/SNC neonato. Tramite latte materno. American Pregnancy Association: 300 mg/giorno.

Vitamina B9 (Acido folico)

Unica vitamina tipicamente carente donne paesi occidentali. Gravidanza: integra per SNC feto. Madri allattamento → continuano trasmettere. Allevia sintomi depressione post-partum. US Dept Health: 500 mcg/giorno madri allattamento.

Zinco

Minerale traccia: immunità + protezione radicali liberi. Gravidanza altera assorbimento zinco → neomamme spesso carenti. Studio Australian Maternal/Child Health: integrazione zinco → ↑ energia mamme, ↓ incidenza/gravità coliche neonati. ≥18 mg/giorno (vitamina o dieta: uova, carne, farina integrale, avena) se allattamento.

Calcio

Donne perdono densità ossea prime fasi cura. Madri allattamento: 1000 mg/giorno per ossa mamma + crescita bimbo. Latticini, verdure crude, mandorle, nocciole = ricchi calcio. Se dieta insufficiente → succhi arricchiti/integratori.

Vitamina A

Pelle, denti, tessuti scheletrici/molli, visione. Fabbisogno neomamme: 1300 mcg/giorno. Allattamento → carenza maggiore (passa nel latte). Carote, verdure, pesce, carne → maggior parte fabbisogno. Se carente → integratori compresse.