Benefiber e gonfiore: perché succede, come dosare e quando preoccuparsi

Benefiber (destrina di frumento, fibra solubile incolore/insapore) aiuta a raggiungere i 20-35 g/giorno di fibre (media USA: ~15 g). Il gonfiore è effetto collaterale comune e temporaneo all'aumento improvviso di fibre.

Perché il gonfiore

Batteri colonicoli fermentano la fibra non digerita → gas (idrogeno, metano, CO2). Aumento rapido = flora non adattata → eccesso gas → distensione, crampi, meteorismo.

Dosaggio consigliato (etichetta)

• Adulti: 2 cucchiaini (5 g) 3 volte/giorno.
• Bambini 6-11 anni: 1 cucchiaino 3 volte/giorno.
• <6 anni: non usare.
• In 120-240 ml liquido non gassato o cibo morbido.
• Non superare dose indicata.

Strategie per minimizzare gonfiore

• Parti da mezza dose per 1-2 settimane, poi aumenta.
• Distribuisci l'apporto fibra totale nella giornata.
• Bevi ≥2 L acqua/giorno.
• Movimento fisico aiuta il transito del gas.

Quando chiamare il medico

Gonfiore + sangue nelle feci, vomito, rash, dispnea → possibile reazione allergica o patologia seria. Interrompi e consulta.