Squilibrio elettrolitico e dolori muscolari: legame, sintomi e quando curarsi
Elettroliti: la batteria del corpo
Minerali ionizzati (Na⁺, K⁺, Ca²⁺, Mg²⁺, Cl⁻, HCO₃⁻) conducono impulsi nervosi, contraggono muscoli, regolano pH sangue e volume liquidi. Squilibrio → malfunzionamento cellulare/organi.
Cause di squilibrio
- Sudorazione intensa/prolungata senza reintegro sodio (iponatriemia)
- Diarrea, vomito, diuretici, insufficienza renale
- Dieta carente (poco K, Ca, Mg)
- Malassorbimento (celiachia, Crohn, IBS)
Dolori muscolari da elettroliti
Cause comuni: tensione, stress, sovraccarico, traumi minori (Mayo Clinic). Ma ipokaliemia (K basso) e ipocalcemia (Ca basso) causano direttamente crampi, debolezza, dolori diffusi (Univ. Maryland). Colpiscono gambe (quadricipiti, polpacci, stinchi), ma anche addome, braccia.
Altri sintomi da non ignorare
- Diarrea, nausea, vomito, vertigini
- Iponatriemia grave: edema cerebrale, convulsioni, coma (pericolo vita)
Gestione
- Lieve: reidratazione orale con soluzioni elettrolitiche, cibi ricchi K (banane, patate, spinaci), Ca (latticini, verdure a foglia), Mg (noci, semi, legumi)
- Grave (vomito, confusione, sincope): Pronto Soccorso → fluidi EV, monitoraggio cardiaco, correzione graduale elettroliti
Prevenzione sportiva
Bevande con sodio/potassio durante sforzi >1h o sudorazione abbondante. Non solo acqua pura.