Cosa accade quando il tuo corpo non ha lacqua che deve funzionare?

Ogni giorno devi bere abbastanza acqua per sostituire la quantità che perdi attraverso semplici funzioni del corpo come sudorazione e minzione. La disidratazione si verifica quando il tuo corpo non ha l'acqua di cui ha bisogno per funzionare normalmente. La disidratazione e il colpo di calore possono causare gravi complicazioni e possono anche essere mortali secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.

Che cosa succede

Quando non si ha abbastanza acqua il corpo si asciuga spiega MayoClinic .com. L'acqua è una parte vitale del tuo corpo rappresentando circa il 60 percento del tuo peso totale. L'acqua scarica tossine indesiderate dal tuo corpo attraverso la minzione ed è essenziale per la funzione degli organi. Quando non hai abbastanza acqua di cui hai bisogno questo crea uno squilibrio negli elettroliti del tuo corpo minerali come il potassio il calcio e il magnesio. La disidratazione ha un numero di cause. Vomito e diarrea possono impedirti di mantenere il giusto equilibrio dei liquidi corporei. Quindi non si beve abbastanza acqua durante la stagione calda e durante l'esercizio. Anche una leggera disidratazione può causare sintomi evidenti.

Segni e sintomi di disidratazione includono sete sonnolenza affaticamento bocca appiccicosa tosse secca mal di testa pelle arsa stitichezza diminuzione della frequenza di minzione e urine scure. Secondo MayoClinic.com i bambini piccoli gli anziani e le persone con condizioni mediche croniche hanno maggiori probabilità di sperimentare la disidratazione. Indicazioni di disidratazione più grave includono: occhi infossati sete grave assenza di sudorazione bassa pressione sanguigna e battito cardiaco accelerato.

Complicazioni di disidratazione

La disidratazione non curata presenta complicazioni potenzialmente fatali tra cui ictus cerebrale edema cerebrale convulsioni insufficienza renale e coma. Una leggera disidratazione può essere spesso trattata semplicemente reidratandola con acqua e altri liquidi; tuttavia le persone con moderata disidratazione possono necessitare di liquidi per via endovenosa. La chiave per prevenire la disidratazione è bere abbastanza acqua per mantenere il tuo corpo funzionante e berlo prima ancora di avere sete.

Assunzione di liquidi

Il tuo corpo ottiene l'acqua di cui ha bisogno attraverso bevande e cibi. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention le zuppe a base di brodo possono contenere fino al 95% di acqua. Altre fonti di acqua includono succhi di frutta e bevande analcoliche; tuttavia questi sono caricati con zucchero e calorie in più. L'acqua naturale è ancora la bevanda migliore per mantenerti idratato. La maggior parte delle persone ha bisogno di circa 8-9 bicchieri d'acqua al giorno. Tuttavia hai bisogno di ancora più acqua se hai intenzione di uscire al caldo o praticare sport o attività fisica.