Leffetto di Gatorade vs. Acqua sugli atleti

Non devi essere un atleta professionista per sapere che rimanere idratati è essenziale durante l'attività fisica prevenendo la disidratazione e gli effetti che ha sul tuo corpo. L'acqua era la bevanda preferita dagli atleti fino al 1965 quando il consulente medico dell'Università della Florida creò Gatorade per aiutare gli atleti a migliorare le loro prestazioni fisiche attraverso l'idratazione.

Come funziona

Il modo in cui Gatorade funziona si basa su concetto semplice: quando sei fisicamente attivo sudi. Se hai mai avuto il sudore nei tuoi occhi sai che non è solo l'acqua che stai perdendo ma anche una forma di acqua salata. Gatorade può reidratarsi come l'acqua ma ha anche 110 mg di sodio sodico per porzione da 8 once mentre l'acqua non ne contiene. Gatorade contiene anche carboidrati ed elettroliti i secondi dei quali sono ioni che alimentano le cellule del tuo corpo.

L'acqua è un'opzione più basilare che non contiene carboidrati o sodio. Il suo unico compito è prevenire la disidratazione. La disidratazione può variare da lieve a grave e può causare sintomi come affaticamento nausea e crampi muscolari insieme ad altri disturbi. Quindi per gli atleti che stanno perdendo quantità significative di acqua reintegrare il loro corpo è imperativo non solo per le prestazioni atletiche ma anche in termini di salute generale.

L'atleta medio

La Texas Medical Association ha condotto uno studio che ha concluso che per l'atleta medio non ci sono benefici significativi dal bere Gatorade o qualsiasi altra bevanda sportiva rispetto all'acqua. Questa conclusione deriva dalla teoria che la maggior parte delle persone già ingerisce una quantità sufficiente di sale e carboidrati nella loro dieta per ricostituire ciò che avrebbero potuto perdere nella normale attività fisica.

The Extreme Athlete

Atleti seri e coloro che sono fisicamente attivi per lunghi periodi di tempo a caldo estremo perdono naturalmente più acqua e sale di quanti ne possano compensare nella loro dieta. Per bilanciare le maggiori quantità perse possono beneficiare dei nutrienti aggiunti in Gatorade e altre bevande sportive.

Altri fattori

Oltre agli effetti fisici dell'acqua rispetto a Gatorade ci sono altre differenze. Gatorade è disponibile in diversi gusti mentre l'acqua è insapore. Ma con il sapore arriva 50 calorie per 8 once. di Gatorade a differenza di zero in acqua. Gatorade costa più dell'acqua a meno che non si usi acqua imbottigliata di marca che può essere quasi altrettanto costosa.