Benefit per bevande in fibra

La fibra è un componente di molti alimenti che possono essere ingeriti nel corpo ma non digeriti. Tuttavia la fibra ha benefici per la salute tra cui la riduzione del rischio di sviluppare determinate condizioni croniche come le malattie cardiache secondo la Harvard School of Public Health. La fibra esiste in due forme: insolubile che aggiunge massa alle feci permettendo di muoversi più facilmente attraverso il sistema digestivo e la fibra solubile che si dissolve in acqua e si lega con i cibi nello stomaco per rallentare la digestione il che rende una persona più piena più lungo in aggiunta ad altri benefici secondo la Mayo Clinic. Le bevande in fibra come Metamucil Citrucel Benefiber Unilactin o Genfiber utilizzano la fibra solubile di psillio per offrire benefici in fibra attraverso una bevanda sana.

Aiuta il cuore

I livelli di colesterolo alto possono contribuire a una serie di problemi di salute tra cui un aumento del rischio di malattie cardiache. Tuttavia non tutto il colesterolo è uguale - la lipoproteina ad alta densità (HDL) è considerata la forma benefica del colesterolo mentre la lipoproteina a bassa densità (LDL) è considerata la forma dannosa del colesterolo. La fibra insolubile presente nelle bevande a base di fibre aiuta a ridurre il colesterolo LDL secondo l'American Heart Association.

Altri modi in cui le fibre solubili migliorano la salute del cuore attraverso la riduzione dell'infiammazione e della pressione sanguigna secondo la Mayo Clinic. La Harvard School of Public Health ha reso noto che un aumento nell'assunzione di fibre alimentari come quella che può essere sperimentata bevendo bevande a base di fibre può portare a un rischio ridotto del 40% di soffrire di malattie coronariche.

Sollievo dalla stitichezza >

Quando le fibre delle fibre alimentari passano attraverso l'intestino lavorano per assorbire l'acqua creando una pasta simile al gel. Le proprietà di assorbimento d'acqua della fibra sono utili per alleviare la stitichezza perché rendono le feci più morbide e quindi più facili da superare secondo EHealthMD.com. Oltre a ridurre i sintomi di stitichezza avere una feci più morbide significa che una persona può provare sollievo o un rischio ridotto di emorroidi.

Chi consuma più fibre solubili dovrebbe assicurarsi di bere molti liquidi in modo che troppa acqua non essere assorbito dalla fibra solubile. Poiché le bevande a base di fibre combinano l'assunzione di fibre con i fluidi questo può essere particolarmente utile.

Perdita di peso o aiuto per il controllo del peso

Secondo la Mayo Clinic fibra - come quella che si trova in una bevanda a base di fibre --è estremamente "denso di energia". Ciò significa che una persona può consumare quello che sembra un sacco di cibo ma è a basso contenuto di calorie. Le bevande a base di fibre sono basse sull'indice glicemico il che significa che vengono lentamente mosse attraverso il corpo il che può farti sentire più pieno più a lungo. Perché non sei così affamato potresti avere un tempo più semplice per controllare il tuo peso secondo EHealthMD.com.