Carthamus Tinctorius per dimagrire

L'olio di Carthamus tinctorius comunemente noto come cartamo è usato sia come alimento che come integratore mentre il fiore ha un ruolo nella medicina tradizionale cinese per le condizioni che coinvolgono il sangue e le mestruazioni. L'olio di cartamo è un sostituto dietetico tipico degli oli con contenuto di grassi saturi più elevati osserva lo standard naturale. La ricerca suggerisce che mentre questo olio potrebbe non essere utile per la perdita di peso potrebbe causare una sana ridistribuzione del grasso.

Vantaggi

L'olio di cartamo ha i vantaggi di essere incolore insapore e una buona fonte di omega -6 acido linoleico degli acidi grassi spiega uno studio pubblicato nel numero di settembre 2009 dell '"American Journal of Clinical Nutrition" con l'autore principale Leigh E. Norris. L'olio di cartamo è anche disponibile e conveniente.

Effetti

Norris e i suoi colleghi hanno confrontato gli effetti dell'olio di cartamo e dell'acido linoleico coniugato o CLA sul peso corporeo grasso e massa magra nelle donne obese dopo la menopausa con diabete di tipo 2. Alcuni integratori CLA sono derivati ​​dall'olio di cartamo ma la sostanza è chimicamente diversa. Un totale di 35 donne ha completato lo studio di 36 settimane. L'olio di cartamo ha ridotto la massa grassa del tronco aumentato la massa magra e ridotto i livelli di zucchero nel sangue a digiuno. L'olio di cartamo non ha influito sul peso corporeo o sulla massa grassa totale. Le donne non hanno modificato il loro apporto calorico o di grassi o il loro livello di attività fisica durante lo studio.

Considerazioni

Nello studio Norris l'olio di cartamo non era collegato alla perdita di peso ma l'acido linoleico coniugato aveva un effetto significativo sulla riduzione del peso corporeo e della massa grassa totale. Prendere una combinazione dei due potrebbe essere efficace per una più ampia gamma di benefici.

Potenziale

In contrasto con lo studio Norris la specialista della nutrizione certificata Ann Louise Gittleman afferma che l'olio di cartamo ha aiutato i suoi clienti a perdere peso come lei spiega nel suo libro del 1999 "Mangia il grasso dimagrisci". Due donne che hanno avuto difficoltà a perdere gli ultimi 5 chili. sulla loro dieta trovato successo consumando 2 cucchiai. di olio di cartamo non riscaldato e non trattato al giorno. Entrambi hanno perso il peso in eccesso entro tre settimane senza apportare altre modifiche alla loro dieta. Inoltre le donne hanno sperimentato miglioramenti nei capelli nella pelle e nelle unghie nonché un aumento dei livelli di energia.

Uso

Gli integratori di olio di cartamo sono disponibili sotto forma di capsule in varie dosi. Un tipico utilizzo consiste nel prendere una capsula fino a sei volte al giorno con cibo o un bicchiere d'acqua. Puoi anche includere facilmente l'olio di cartamo nella tua dieta aggiungendolo alle insalate e utilizzandolo per cucinare anche se Gittleman consiglia di consumarlo non riscaldato per ottenere i migliori risultati. Oltre ai suoi potenziali benefici per la composizione corporea l'olio di cartamo è un'eccellente fonte di vitamina B6.