Quanto olio di pesce dovrei dare a mio figlio di 8 anni?

'olio di pesce contiene acidi grassi omega-3 che sono un'aggiunta nutriente alla dieta del tuo bambino perché supportano la salute del cuore e del cervello. Tuttavia è probabile che il tuo bambino di 8 anni non stia assumendo abbastanza di questo nutriente benefico a meno che non sia disposta a mangiare almeno una porzione di pesce grasso come salmone o sardine ogni settimana. Gli integratori di olio di pesce sono una buona alternativa ma è necessario sapere di quanto il bambino ha bisogno prima di darglieli.

Quanto bisogno hanno i bambini?

I bambini di 8 anni dovrebbero avere circa 0 9 grammi di acidi grassi omega-3 nella loro dieta ogni giorno osserva l'Istituto Omega-3 DHA /EPA. L'olio di pesce è una fonte nutriente di omega-3 ed è un modo semplice per garantire che il bambino riceva in abbondanza questa sostanza nutritiva essenziale. Il sito web MedlinePlus rileva che i bambini con determinati problemi di salute potrebbero aver bisogno di dosi diverse di olio di pesce che in alcuni casi viene usato come trattamento. Ad esempio l'olio di pesce può essere usato per i bambini con asma o disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Se questo descrive il tuo bambino di 8 anni segui esattamente le istruzioni di dosaggio del suo dottore.

Vantaggi dell'olio di pesce

L'olio di pesce aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e aiuta a mantenere le arterie in salute secondo William Sears un pozzo noto pediatra e autore di "The Healthiest Kid in the Neighborhood". I bambini che assumono olio di pesce hanno una pelle più sana e sono meno inclini alla stitichezza osserva Sears. L'olio di pesce è anche necessario per un corretto sviluppo del cervello e degli occhi osserva Keli Hawthorne un dietologo che scrive per il sito Web di BabyCenter.

Integrare l'olio di pesce nella dieta del tuo bambino

È meglio che il tuo bambino di 8 anni le sue sostanze nutritive dal cibo reale consiglia Hawthorne ma gli integratori di olio di pesce sono una buona alternativa se il tuo bambino non ama il sapore del pesce. Se tuo figlio mangia volentieri una porzione completa di pesce grasso ogni settimana probabilmente non ha bisogno di un integratore. Molti bambini hanno difficoltà a deglutire un integratore di olio di pesce quindi il dottor Sears raccomanda di pungere la pillola con uno spillo e di spremere l'olio in alimenti come un frullato. Supplementi di olio di pesce aromatizzati alla frutta sono disponibili anche in molti negozi di alimenti naturali e sono una buona alternativa se il bambino non sopporta assolutamente il sapore di pesce degli integratori regolari di olio di pesce.

Precauzioni e rischi

Parla con il pediatra di tuo figlio prima di aggiungere integratori di olio di pesce alla sua routine quotidiana. Il medico di tuo figlio ti consiglierà un supplemento appropriato e la dose migliore che è importante perché troppo olio di pesce può essere pericoloso. Ad esempio grandi quantità di olio di pesce possono aumentare il rischio di ictus secondo il sito web di MedlinePlus. Alcuni supplementi di olio di pesce possono contenere mercurio a seconda del tipo di pesce da cui proviene l'olio. Il mercurio può causare disturbi neurologici nei bambini in crescita secondo l'American Academy of Pediatrics. Chiedi al medico di tuo figlio di raccomandare un integratore di olio di pesce a base di pesce a basso contenuto di mercurio per evitare questo potenziale rischio.