Oli essenziali per dolori muscolari: miscele, massaggio, impacchi, bagno

Aromaterapia come coadiuvante (mai sostituto cure mediche)

Cause dolore muscolare (MedlinePlus): 1) Trauma (distorsioni, stiramenti), 2) Sovraccarico (troppo, troppo presto, senza riscaldamento), 3) Tensione/stress (spalle/collo). Acido lattico → fibre appiccicose → rigidità/dolore.

Proprietà OE utili

Antisettici, analgesici, antinfiammatori, antinfettivi, stimolanti/sedativi (Federazione Internazionale Aromaterapisti). Agiscono per via olfattiva (sistema limbico) e cutanea (circolazione).

Miscela sinergica massaggio (60 ml mandorle dolci)

• 5 gocce pino silvestre (analgesico, rubefacente)
• 7 gocce lavanda vera (rilassante, antispasmodico)
• 3 gocce eucalipto globulus (antinfiammatorio, decongestionante)

Massaggiare verso il cuore: scalda tessuto, aumenta circolazione, drena lattato, OE assorbiti + inalati.

Impacco freddo (distorsioni, stiramenti, gonfiore acuto)

100 ml acqua fredda + 6 cubetti ghiaccio + 4 gocce maggiorana dolce + 1 goccia basilico + 4 gocce citronella. Immergere flanella, strizzare, applicare 15-20 min. Ripetere 3-4×/giorno fase acuta.

Bagno aromatico (dolori diffusi, tensione, stress)

Vasca acqua tiepida (37-39°C) + 3 gocce maggiorana dolce + 2 gocce zenzero (o camomilla se stress/ansia) + 4 gocce rosmarino. Immersione 20 min. Idratare prima/dopo.

Altri OE utili per muscoli

• Riscaldanti/circolazione: cannella, zenzero, chiodi garofano, pepe nero (diluizione max 0,5%).
• Antinfiammatori/analgesici: eucalipto, rosmarino, lavanda, camomilla blu, elicriso, wintergreen (metil salicilato - TOSSICO per ingestione, correlato aspirina, evitare sensibili aspirina, bambini, gravidanza).
• Arnica (oleolito, non OE): topico dolore muscolare/articolare.

Auto-produzione olio massaggio sportivo

10 gocce OE totali in 120 ml olio vettore (oliva, mandorle, jojoba) pressato a freddo. Conservare fresco/buio. Con foglie fresche menta/eucalipto: riempire vasetto 240 ml foglie sciacquate/asciugate + olio → 1 settimana buio → filtrare.