Emicrania e carenze nutrizionali: magnesio, calcio, vitamina D, vitamine B

Emicrania ≠ cefalea comune

Malattia neurologica con attacchi episodici distinti.

Magnesio: il collegamento più forte

Carenza → ↓ Mg cerebrale → irritazione → trigger attacchi. Meccanismo (Burton Altura, Magnesium Online Library 2002): cambiamenti vascolari (vasi cuoio capelluto/cervello) da serotonina + contrazioni muscolari da stress. Mg²⁺ basso → serotonina troppo veloce → vasocostrizione + rilascio sostanze algogene. Mg²⁺ adeguato → previede/arresta effetti.

Calcio: l'equilibrio delicato

Mg²⁺ e Ca²⁺ interagiscono. Mg normale ma Ca basso → rischio emicrania. Ca ematico eccessivo → corpo espelle Ca in eccesso + Mg²⁺ con esso → carenza Mg²⁺ secondaria (Karen Kubena, "Making the Magnesium-Migraine Connection").

Vitamina D: antinfiammatoria e analgesica

Carenza → contrib. attacchi (Steve Wheeler, American Headache Society 2006). Donne emicraniche carenti → ↓ incidenza/gravità con integrazione vit D (Cynthia Buxton, Natural Healthcare NW). Testare livelli → chiedere se serve D3 extra oltre dieta/sole.

Vitamine B: serotonina e prevenzione

Emicranici → serotonina bassa. B6 necessaria per sintesi serotonina (comunicazione interneuronale). B6 non provata per sintomi (ODS/NIH). B2 (riboflavina) → ↓ durata/frequenza. Nutrienti prima dal cibo; medico prima di integrare.