Salute e malattia
Siti web e negozi offrono innumerevoli prodotti che promettono di migliorare resistenza e prestazioni per atleti adolescenti e adulti. Tuttavia, la maggior parte degli integratori alimentari sfugge al controllo della FDA e potrebbe non offrire alcun valore nutrizionale reale. Per la maggior parte dei giovani atleti, una dieta giornaliera equilibrata è sufficiente per raggiungere le massime prestazioni.
L'integrazione è diffusa tra gli adolescenti, almeno in Canada. Uno studio del 2007 sul "Clinical Journal of Sport's Medicine" ha analizzato le abitudini di 314 maschi e 268 femmine (età media 19 anni) praticanti 27 sport. Oltre l'88% assumeva integratori, con una media di tre prodotti a testa. I più consumati: bevande sportive, barrette energetiche, multivitaminici, integratori proteici e vitamina C.
Riconosciuti per migliorare forza e densità ossea a ogni età. Uno studio del 2010 sul "Journal of Injury Function and Rehabilitation" ha esaminato gli effetti su giovani atleti e reclute militari. Sebbene i dati sui maschi siano limitati, atlete e reclute che assumevano 1500 mg di calcio al giorno riportavano il minor numero di fratture da stress.
Uno studio del 2010 su "Biological Trace Element Research" ha coinvolto 40 adolescenti maschi (20 lottatori, 20 sedentari). Metà di ogni gruppo ha ricevuto zinco, metà placebo. La supplementazione ha impedito la produzione di radicali liberi dannosi, suggerendo benefici per salute, resistenza e prestazioni negli atleti.
Un articolo del 2009 sul "Journal of Pediatrics" evidenzia la mancanza di prove che l'integrazione migliori le prestazioni fisiche negli adolescenti. Le motivazioni principali: miglioramento prestazioni, immagine corporea ideale, compensazione di diete inadeguate. Gli integratori più usati hanno scarse evidenze mediche a supporto. La conclusione: la maggior parte degli atleti adolescenti necessita solo di un'alimentazione bilanciata per performare al meglio.
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