Complesso B e fobia sociale: non automedicarsi

Disturbo d'ansia sociale (fobia sociale): 3° problema salute mentale più comune, >10% popolazione vita (Social Phobia/Social Anxiety Association). Farmaci + terapia cognitiva = trattamento standard. Vitamine B regolano ormoni stress ma complesso B non cura la fobia e può peggiorare l'ansia. Medico prima di assumere.

Fobia sociale: sintomi

Paura intensa situazioni sociali (autorità, parlare in pubblico, derisione, conversazione con estranei). Tremore, sudorazione eccessiva, arrossire, palpitazioni, secchezza fauci. Paura quasi costante in varie situazioni pubbliche (firmare assegno in banca, chiamare malato vs riunione lavoro).

Complesso B: rischi

Supporta sistema nervoso, ormoni sesso/stress. Qualcuno lo usa per stress ma nessuna evidenza che funzioni. Può ↑ ansia secondo tipo/quantità. Integratori non standardizzati: uno 10% RDA per una vitamina, 6.000% per un'altra, alcune omesse. Dosi eccessive/sproporzionate → più o meno ansia.

Trattamento evidence-based

• Terapia cognitivo-comportamentale: cambia pensieri/reazioni, strumenti vs schemi negativi.
• Farmaci: ansiolitici, antidepressivi, beta-bloccanti (frequenza cardiaca, tremore).
• Attenzione: IMAO (inibitori monoaminoossidasi) → gravi pericoli con certi cibi/farmaci.

Rischi vitamina B

Automedicazione con complesso B = insicura. Effetti collaterali "minori": urine colorate, cefalea, vomito, nausea, diarrea. Può alterare glicemia/pressione, peggiorare malattia renale. B3 e B6 ad alte dosi = pericoli seri: danni nervi/cervello/fegato, perdita vista, aritmia.