Come confrontare i microgrammi con milligrammi nelle vitamine

irca il 40% di tutti gli adulti americani ha riferito di aver usato un multivitaminico tra il 2003 e il 2006 secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Un multivitaminico combina i dosaggi raccomandati di diverse vitamine e minerali in una capsula per comodità. Tuttavia se si assumono supplementi individuali potrebbe essere necessario sapere come confrontare microgrammi e milligrammi per determinare il corretto dosaggio di vitamine.

Microgrammi e milligrammi

È impreciso dire che è possibile confrontare microgrammi e milligrammi perché entrambi sono semplicemente unità di misura. Tuttavia puoi convertire una misura in un'altra con la formula giusta. Un milligrammo abbreviato in mg equivale a 1.000 microgrammi abbreviato in mcg μg o ug. Ad esempio se si osserva una vitamina come il folato con un fabbisogno giornaliero medio di 320 microgrammi per adulti come stabilito dal Consiglio per l'alimentazione e la nutrizione dell'istituto di medicina dividere 320 per 1.000 per determinare la quantità richiesta in milligrammi. In questo esempio 320 microgrammi di folato equivalgono a 0 32 milligrammi di folato.