Vitamina D e disturbi dell'umore: depressione, SAD e popolazioni a rischio

Le donne hanno il 50% di probabilità in più degli uomini di sviluppare disturbi dell'umore; ~9,5% adulti USA/anno (NIMH). L'umore può deteriorarsi fino a depressione o disturbo affettivo stagionale (SAD). Bassi livelli di vitamina D possono contribuire.

"Winter Blues" e vitamina D

Non tutti soffrono in inverno (studio Humboldt Univ. Berlino). Ma alcuni sviluppano depressione stagionale; la carenza di vitamina D può essere causa sottostante. La variazione d'umore stagionale è documentata (Prof. Sue Penchofer). Studio 1999 su J Nutr Health Aging: partecipanti con bassi livelli di vitamina D che integrarono migliorarono i punteggi alla scala di Hamilton per la depressione.

Anziani

Carenza vitamina D comune negli anziani, legata a disturbi psichiatrici/neurologici. Studio 2006 su Am J Geriatr Psychiatry: anziani carenti avevano umore basso e performance cognitiva ridotta. Studio 2010 su J Clin Endocrinol Metab (531 donne, 423 uomini ≥65 anni): bassi livelli di vitamina D associati a maggior rischio umore depressivo in entrambi i sessi.

Persone in sovrappeso/obese

Correlazione depressione-carenza vitamina D in sovrappeso/obesi. Studio 2008 su J Intern Med: relazione tra sintomi depressivi e bassi livelli di 25-idrossivitamina D. Integrazione (20.000 o 40.000 UI/settimana) ridusse i sintomi depressivi.

Avvertenze: ipervitaminosi D

Possibile assumere troppa vitamina D → ipervitaminosi D (livelli tossici). Causa ipercalcemia: anoressia, debolezza, vomito, confusione, stipsi, nausea. Consultare il medico per dosaggi sicuri.