Vitamina K e perdita di peso

La vitamina K è una vitamina liposolubile forse più conosciuta per aiutare a coagulare il sangue correttamente e promuovere le ossa sane. La perdita di peso non è menzionata come un potenziale effetto della vitamina K da Medline Plus un sito web pubblicato dal National Institutes of Health. Tuttavia gli alimenti ricchi di vitamina K sono in genere parte di un piano di perdita di peso sano.

Considerazioni

Gli integratori di vitamina K sono raccomandati solo per le persone che hanno sintomi di una carenza spiega l'American Cancer Society. Sanguinamento anormale o eccessivo o sangue nelle urine o nelle feci può essere un segno di livelli insufficienti di vitamina K nel corpo.

L'alcolismo la malnutrizione o disturbi intestinali come la fibrosi cistica possono portare a una carenza di vitamina K perché possono distruggere i batteri che producono vitamina K. Il trattamento antibiotico a lungo termine può anche derubare il corpo della vitamina K.

Perdita di peso sana

Esistono poche prove per sostenere che l'assunzione di integratori alimentari si traduce in un aumento di peso perdita. I cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico sono necessari per una dieta di successo spiega il Centro medico dell'Università del Maryland. Un piano di perdita di peso sano dovrebbe includere cereali fonti proteiche magre latticini a basso contenuto di grassi frutta verdura noci e semi.

Fonti alimentari

Gli alimenti con la più alta quantità di vitamina K includono fegato di manzo asparagi cime di rapa broccoli cavoli spinaci cavoli e lattuga verde scuro. Il tè verde ei prodotti lattiero-caseari contengono anche vitamina K. Mangiare questi alimenti come parte di una dieta equilibrata dovrebbe assicurare di ottenere una quantità adeguata di vitamina K. La cottura non riduce in genere il contenuto di vitamina K negli alimenti. >

La perdita di peso si riduce sempre a bruciare più calorie di quelle che si consumano. Tagliare calorie extra da cibo e bevande e aumentare le calorie bruciate attraverso l'esercizio fisico può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Almeno 30 minuti di esercizio aerobico come camminare a ritmo sostenuto quasi tutti i giorni della settimana sono consigliati dalla Mayo Clinic. Verificare con il proprio medico prima di intraprendere un nuovo piano di esercizi o prima di assumere integratori alimentari per la perdita di peso.